Слайд 2 ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА
быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация относятся к дополнительным физическим
![ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация относятся к дополнительным физическим](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-1.jpg)
качествам, но тесно связанным с основным качеством - выносливость.
Слайд 3ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Выносливость – это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени,
![ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ Выносливость – это способность совершать работу заданного характера в течение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-2.jpg)
способность бороться с утомлением.
Слайд 4Общая выносливость
- это способность продолжительное
время выполнять физическую работу, вовлекающую
![Общая выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-3.jpg)
в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию.
Слайд 5СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ –
это способность обеспечивать
продолжительность эффективного выполнения специфической работы в
течение времени,
![СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической работы в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-4.jpg)
в определённом
виде спорта.
Слайд 6ЦЕЛЬ РАБОТЫ
Целью данной работы является изучение тренировочного процесса
юных лыжников и разработка
![ЦЕЛЬ РАБОТЫ Целью данной работы является изучение тренировочного процесса юных лыжников и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-5.jpg)
более эффективных методов подготовки выносливости у лыжников 12–13 лет.
Слайд 7ЗАДАЧИ РАБОТЫ
1. Определить уровень развития выносливости у лыжников
12–13 лет.
2.
![ЗАДАЧИ РАБОТЫ 1. Определить уровень развития выносливости у лыжников 12–13 лет. 2.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-6.jpg)
Разработать методику развития и совершенствования выносливости у лыжников 12–13 лет.
3. Апробировать предложенную методику в педагогическом эксперименте в процессе подготовки лыжников 12–13 лет.
4. Рекомендовать в практику подготовки лыжников 12–13 лет, наиболее эффективные варианты развития выносливости.
Слайд 8ГИПОТЕЗА
Специальная направленность занятий с акцентом на развитие выносливости
будет способствовать более эффективной
![ГИПОТЕЗА Специальная направленность занятий с акцентом на развитие выносливости будет способствовать более](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-7.jpg)
подготовке лыжников 12–13 лет.
Слайд 9МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Изучение и анализ научно-методической и специальной литературы.
2. Психолого-педагогическое наблюдение.
3. Тестовые
![МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 1. Изучение и анализ научно-методической и специальной литературы. 2. Психолого-педагогическое](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-8.jpg)
испытания по определению выносливости у лыжников 12–13 лет.
4. Педагогический эксперимент.
Слайд 10 ТИПОЛОГИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
1. Статическую и динамическую выносливость, т.е. способность длительно выполнять статическую
![ТИПОЛОГИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 1. Статическую и динамическую выносливость, т.е. способность длительно выполнять статическую](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-9.jpg)
или динамическую работу;
2. Локальную и глобальную выносливость, т.е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц (или глобальную работу (при участии больших мышечных групп – более половины мышечной массы);
3. Силовую выносливость, т.е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;
4. Анаэробную и аэробную выносливость, т.е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробными или аэробными типами энергоснабжения.
Слайд 11НУЖНО РАЗУМНО И ЦЕЛЕСООБРАЗНО ПЛАНИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКУ И ВЕСТИ ПОСТОЯННОЕ НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ЮНЫМИ
![НУЖНО РАЗУМНО И ЦЕЛЕСООБРАЗНО ПЛАНИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКУ И ВЕСТИ ПОСТОЯННОЕ НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ЮНЫМИ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-10.jpg)
ЛЫЖНИКАМИ-ГОНЩИКАМИ, СОСТОЯНИЕМ ИХ ЗДОРОВЬЯ ПРИ РАЗВИТИИ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА – ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Слайд 12В СВЯЗИ С НЕДОСТАТОЧНЫМ РАЗВИТИЕМ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, ДЫХАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У ПОДРОСТКОВ, ИХ
![В СВЯЗИ С НЕДОСТАТОЧНЫМ РАЗВИТИЕМ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, ДЫХАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У ПОДРОСТКОВ, ИХ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-11.jpg)
ОРГАНИЗМ НЕДОСТАТОЧНО ПРИСПОСОБЛЕН ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ. В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ У ПОДРОСТКОВ ЗАКЛАДЫВАЕТСЯ ФУНДАМЕНТ ВЫНОСЛИВОСТИ.
Слайд 13МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
При планировании тренировок лыжников-гонщиков с целью развития выносливости используют
![МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ При планировании тренировок лыжников-гонщиков с целью развития выносливости используют](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-12.jpg)
все методы подготовки: повторный, равномерный, переменный,
темповый, интервальный, соревновательный, контрольный, однако их выбор определяется основными задачами занятия (цикла).
Слайд 14СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЕТОД
ЛЫЖНЯ РОССИИ 2015 ГОД
![СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ЛЫЖНЯ РОССИИ 2015 ГОД](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-13.jpg)
Слайд 15РАВНОМЕРНЫЙ (ИЛИ ДИСТАНЦИОННЫЙ) МЕТОД
характеризуется выполнением работы при частоте сердечных сокращений в
![РАВНОМЕРНЫЙ (ИЛИ ДИСТАНЦИОННЫЙ) МЕТОД характеризуется выполнением работы при частоте сердечных сокращений в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-14.jpg)
пределах 150±10 уд/мин.
Повышение частоты пульса до 160 уд/мин допускается только на выходах из подъёмов.
Слайд 16ПЕРЕМЕННЫЙ МЕТОД
Этот метод тренировки заключается в изменении интенсивности на отдельных отрезках дистанции
![ПЕРЕМЕННЫЙ МЕТОД Этот метод тренировки заключается в изменении интенсивности на отдельных отрезках](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-15.jpg)
в пределах от 50 до 100% от соревновательной скорости. снижение и повышение интенсивности на дистанции происходит постепенно и не имеет строгого регламента.
Слайд 17ПОВТОРНЫЙ МЕТОД
тренировки заключается в многократном прохождении отрезков дистанции с предельной или
![ПОВТОРНЫЙ МЕТОД тренировки заключается в многократном прохождении отрезков дистанции с предельной или](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-16.jpg)
превышающей соревновательную скорость, с интервалами отдыха, достаточными для относительного восстановления.
Слайд 18ИНТЕРВАЛЬНЫЙ МЕТОД
характеризуется выполнением непрерывной работы с четко выраженными интервалами отдыха, при
![ИНТЕРВАЛЬНЫЙ МЕТОД характеризуется выполнением непрерывной работы с четко выраженными интервалами отдыха, при частоте пульса 170±10 уд/мин.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-17.jpg)
частоте пульса 170±10 уд/мин.
Слайд 19КОНТРОЛЬНЫЙ МЕТОД
тренировки заключается в заранее намеченном испытании с целью определения уровня подготовленности
![КОНТРОЛЬНЫЙ МЕТОД тренировки заключается в заранее намеченном испытании с целью определения уровня подготовленности спортсменов.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-18.jpg)
спортсменов.
Слайд 20ВЫВОДЫ:
Для наиболее рационального планирования тренировочного процесса необходим учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей подростков
![ВЫВОДЫ: Для наиболее рационального планирования тренировочного процесса необходим учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1106719/slide-19.jpg)
. В организме ребёнка 12 – 13 лет наблюдаются существенные изменения.
В процессе выполнения физических упражнений с использованием вышеперечисленных методов развивается выносливость, т.е. способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения её эффективности.