Зачет по дисциплине Лыжная подготовка осень 2018 заочники

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Базовые виды двигательной деятельности: Гимнастика, Легкая атлетика, Лыжная подготовка.
Целью освоения дисциплины является:
создание представления о теоретических основах использования базовых видов физкультурно-спортивной деятельности (лыжная подготовка) в процессе обучения и
как фактора обеспечения здоровья, организационных и нормативных основах соревновательной деятельности, овладеть технологиями планирования и проведения занятий и спортивно-массовых мероприятий для осуществления профессиональной образовательной и рекреационной деятельности.
http://lesgaft.spb.ru/sites/default/files/u102/upload/bvdd.pdf

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Классификация видов спорта по Матвееву Л.П.

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
7 олимпийских видов

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Классический стиль — вид передвижения, при котором лыжник практически всю дистанцию проходит по подготовленной лыжне. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные.
Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/lyzhnye-gonki/

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Подбор лыжных палок

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Таблица подбора лыж и палок

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Лыжи и ботинки

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Для подготовка лыж нам понадобятся: https://www.ski.ru/static/587/2_26306.html
Устройство для фиксации лыж.
2. Набор смазок включает: парафины скольжения на разные температуры, мази держания. Наиболее популярные бренды - Swix, Rex, Star, Rode, ToKo.
3. Щетка с нейлоновым ворсом.
4. Скребок из оргстекла со скругленной гранью для обработки желобка (можно сделать самостоятельно).
5. Пробка натуральная.
6. Очиститель (можно использовать бензин для зажигалок Zippo).
7. Утюг.
8 .Стол или верстак в помещении, где можно мусорить парафином.

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Особенности смазки лыж коньковых и классических

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.
Одновременный бесшажный ход

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться.
Перед впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения устойчивости на спусках при встречающихся впадинах, ямах, буграх важным условием является контакт лыж со снегом. Для этого лыжник использует пружинящие движения ногами и уравновешивающие движения туловищем и руками.
Преодоление бугров и впадин

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Преодоление бугров и впадин

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Техника спуска
на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой, низкой
При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты и тормо­жения, ее часто применяют при прямых спусках.
Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены.
Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты.
Все стойки предварительно изучают на месте, затем начинают их ос­воение на открытых и пологих спусках с основной стойки.

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Национальный государственный Университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта