Здоровье и ЗОЖ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

Образ жизни – это особенности поведения и деятельности человека, его взаимодействия с окружающими людьми, природой и обществом.

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ

Я
хочу
Я должен
З
О
ж
Я могу
Физическая активность
Режим дня
Отказ от вредных привычек
Положительные эмоции
Правильное
питание

Здоровый человек!
Здоровый человек живёт полноценной жизнью и приносит большую пользу обществу

Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека
Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью;
Избыточное и несбалансированное питание;
Сложная экологическая обстановка;
Широкое распространение вредных привычек;
Нерациональная организация быта

Здоровый образ жизни – система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определённого уровня здоровья

Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! Так, например, древние греки (пеласги) считали, что умереть в 70 лет- это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют историки, продолжительность жизни пеласгов составляла около 200 лет. При этом до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.

Различные статистические источники утверждают, что здоровье зависит от:
Таким образом, в наибольшей степени здоровье зависит от образа жизни

Выпускник школы должен быть готовым бороться за жизнь в любых ситуациях, научиться познавать свой организм, познакомиться с накопленными человечеством основными методами и средствами исцеления от болезней

Здоровье
полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
отсутствие болезни;
способность к полноценному выполнению основных социальных функций.
Составляющие здоровья:
Здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Существует несколько определений здоровья но все они содержат пять критериев

Постоянные критерии здоровья
Равновесие организма в системе «природа – человек»
Нормальная работа организма
Отсутствие болезней
Стремление к творчеству
Способность полноценно учиться, трудиться, общаться с людьми
Способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде
Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие

(из Устава ВОЗ)
Здоровье - это состояние полного физического, социального и психического благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

Главное богатство любого государства – это люди.
Без человеческого потенциала рухнет любая экономическая система и бессильна самая передовая и прогрессивная «национальная идея».

Из трактата древнеримского политика Марка Туллия Цицерона «Об обязанностях»
«Обязанности мудрого – заботиться о своем имуществе, здоровье, не совершая ничего противного обычаям, законам и установлениям … не только ради себя, но и ради детей, родных, друзей, а особенно ради государства; ведь достояние отдельных лиц составляют богатство гражданской общины».

здоровье
ЗДОРОВЬЕ

Модель здоровья человека
Модель здоровья можно представить в виде треугольника, вершиной которого является состояние идеального здоровья. Такая модель показывает взаимосвязь, существующую между, физической, социальной и психической составляющими здоровья человека.

Модель здоровья школьника
Здоровье
Физическое здоровье
Психическое здоровье
Социальное здоровье

Медики оценивают состояние здоровья по показателям, которые можно зарегистрировать и измерить.
Назовите эти показатели (Варианты ответов детей).

К ним относятся:
уровень кровяного давления,
частота сердечных сокращений,
частота дыхания,
данные анализов крови, мочи,
рентгенологического исследования
и т.д.

Практическое задание 1 «Определение пульса и оценка общего состояния здоровья
1. Прежде всего, нужно знать свой пульс в покое. Чтобы найти пульс, положите указательный или средний палец на внутреннюю сторону запястья и слегка прижмите его к артерии. Почувствовав пульс, и воспользовавшись часами с секундной стрелкой, подсчитайте количество пульсаций за 15 с. Умножив полученную цифру на 4, получите свой пульс.
Например, получилось 15 ударов (пульсаций). 15 х 4 = 60 ударов в минуту.
По пульсу в положении сидя можно определить состояние сердца. Если у мужчины он реже 50 ударов в минуту — отлично, реже 65 — хорошо, 65—75 — посредственно, чаще 75 — плохо. У женщин и юношей эти показатели увеличьте примерно на 5 ударов.
Оценку работоспособности сердечно-сосудистой системы можно провести с помощью индекса Руфье:
где Р1 — число сердечных сокращений за 15 с у человека, находящегося не менее 5 мин в положении сидя; Р2 — число сердечных сокращений у человека в положении сидя в первые 15 с после выполнения 30 приседаний за 45 с; Р3 — число сердечных сокращений за последние 15 с с первой минуты отдыха в положении сидя после 30 приседаний. Теперь, проведя несложные вычисления по указанной выше формуле, получим результаты и сравним их с табличными