Здоровый образ жизни.

Правильное питание.
Да.
фрукты, соки, овощи,
молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр)
мясо, рыба, хлеб,
шоколад (не в большом количестве), орехи.
Нет.
чипсы , сухарики,
пирожные, торты,
глазированные сырки,
колбасы,
консервы,
газированная вода.

Физическая активность.
1. Утренняя зарядка.
2. Занятие спортом в секции.
3. Летом: бег, плавание, катание на велосипеде, подвижные игры на воздухе(баскетбол, волейбол, бадминтон, футбол,…).
4. Зима: катание на лыжах, коньках.
5. Хождение пешком, отказ от транспорта(по возможности).

Соблюдение режима дня.
1. Здоровый сон(не менее 8-9 часов).
2. 3-4 разовое питание.
3. Питание в школе.
4. Обязательное время для отдыха.

Закаливание.
1. Посещение бани.
2. Обливание холодной водой.
3. Одежда- по погоде.
4. Летом: купание.

Отдых и работа на свежем воздухе.
1. Прогулки по городу.
2. Работа в саду.
3. Поездки в выходные дни на природу,
(к озеру, в лес).
4. Прогулки с домашним любимцем.

Отсутствие вредных привычек.
1. Курение.
2. Распитие спиртных напитков.
3. Употребление наркотиков.
4. Обгрызание ногтей.
5. Долгое сидение у телевизора.
6. Долгие игры на компьютере.
7. Длительные разговоры по мобильному телефону.

Хорошее настроение.
1. Наслаждение музыкой, живописью, литературой.
2. Посещение выставок, театров, концертов.
3. Общение с приятными людьми.
4. Добрые поступки, помощь людям.
5. Воздержание от споров, конфликтов, от употребления плохих слов.