Здоровый образ жизни и его составляющие

Тема урока?
Ответьте на вопросы:
Что вы говорите друг другу при встрече?
Что бы вы в первую очередь пожелали своим близким?
Что бы вы хотели пожелать самому себе?
Что вы никогда не пожелаете своему врагу?

Тема урока:
Здоровый образ жизни и его составляющие.

Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека.
Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью.
Избыточное и несбалансированное питание;
Сложная экологическая обстановка;
Широкое распространение вредных привычек;
Нерациональная организация быта.

Задание.
Ответить на вопрос:
Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

Цель урока:
Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни;
Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни;
Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор—здоровый образ жизни.

Урок –конференция.
«Здоровый образ жизни»
Тем, кто хочет быть здоров,
позабыть про докторов…

Факторы оказывающие влияние на здоровье человека.
Экология (окружающая среда)―16%
Генетика (наследственность) — 22%
Уровень медицинской помощи ― 7%
Здоровый образ жизни ― 52 %
Другие факторы ― 3 %

Здоровый образ жизни —
это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.
Запишите определение в тетрадь.

Основные составляющие здорового образа жизни:
Прочитать в учебнике и записать в тетрадь.
Самостоятельная работа (5 мин).
Режим дня;
Закаливание;
Физическая
активность;
Отсутствие
вредных
привычек;
Личная гигиена;
Здоровое рациональное питание;

Тема: Режим дня
Выполнила:
ученица Давыдовской СОШ
Плотникова Юлия

Правильный режим дня
Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.

Правильный режим
Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

Режим дня
Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня):
7.00 - подъем, проветривание комнаты;
7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика;
7.25 – 7.40 – завтрак;
7.45 – 8.15 – дорога в школу;
8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой);
14.15 – 15.00 – возвращение из школы;
15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры;
15.30 – 16.00 – полдник;
16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела;
19.00 – 19.30 – ужин,
19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание;
22.00 – 7.00 – сон.

« Если хочешь быть здоров -
закаляйся ! »

Общие правила: закаливания

Закаливание нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой). Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе.

Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели. Важно приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой.

Ни в коем случае не злоупотреблять закаливанием. При воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснения кожи и перегрева тела.

Тренер по фитнесу:
«Двигательная активность»

Выступление наркологов.
«Откажитесь от вредных привычек».

Что такое токсикомания?
Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.

Токсикомания проявляется:
постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;

Расстройствами психической деятельности;

Утратой социальных связей;

Падением работоспособности, деградацией личности.

Выступление косметолога.
«Личная гигиена».

Выступление диетолога.
Основные принципы рационального питания.
Жизнедеятельность протекает нормально только, тогда когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение.
Все продукты питания делятся на продукты животного и растительного
происхождения.

Задание.
Дайте ответ
на главный вопрос урока :
Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

Тест по теме:
«Основные понятия о здоровье и
здоровом образе жизни».

Из приведённых определений здоровья выберите те, которые приняты всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):
а) здоровье человека - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;
б) здоровье человека - это отсутствие у него болезней и физических недостатков;
в) здоровье человека - это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.

2. Многолетние исследования специалистов в разных странах мира показали, что здоровье человека на 50% полностью зависит от:
а) экологических факторов;
б) образа жизни;
в) состояния муниципального медицинского обслуживания населения;
г) наследственности.

3. Одной из составляющих здорового образа жизни является:
а) курение и употребление алкоголя в небольших количествах.
б) малоподвижный образ жизни;
в) небольшие и умеренные нагрузки;
г) оптимальный уровень двигательной активности;

4. Режим жизнедеятельности человека — это:
а) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания
б) система деятельности человека в быту и на производстве;
в) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна.

5) Все продукты питания могут быть поделены на группы:
а) минеральные и искусственные;
б) мясные и молочные;
в) животного и растительного происхождения;