Здоровый образ жизни

Оптимальное время и температура для сна
7,5 – 8,5
От +16 до +19

Норма
соотношения
белков, жиров,
углеводов на
1 кг веса
белок
жиры
углеводы
1,5 - 2 г
0,8 - 1,5 г
2 г

Физическая активность –
основа здорового образа жизни
Снижает риск сердечно-сосудистых
заболеваний, рака, диабета и т.д
Уменьшает симптомы депрессии и тревоги
Улучшает навыки мышления, обучения и
критической оценки
Способствует здоровому росту и развитию молодежи

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ
1. Отказ от вредных привычек.
2. Занятие спортом.
3. Здоровое питание.
4. Употребление продуктов богатых витаминами.
5. Употребление белка.
6. Снижение стрессовой нагрузки.
7. Полноценный сон.

В заключение
Главные составляющие в здоровом образе жизни
Здоровый сон
Правильное питание
Физические нагрузка
Закаливание
Гигиена Отказ от вредных привычек
Профилактика стресса