Живые рецепты

Полезная утренняя закуска
Припрячьте в холодильнике эту восхитительную закуску на случай, если вам придется завтракать на ходу или вы захотите перекусить после тренировки
Количество порций: 4-6 24 шарика по 2,5 см Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

vk.com/health_of_nature
Теплый компот из груш
Этот восхитительный компот может послужить прекрасным десертом или легкой закуской, а также потрясающим топпингом для овсянки, французских тостов или блинчиков
Количество порций: 4 по ½ чашки Сложность: Легко

Шоколадная овсянка
Количество порций: 4 по 1 чашке Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature
Проявите фантазию! Смешайте ваши любимые топпинги, например свежие ягоды или фрукты, дробленые орехи, миндальное или арахисовое масло

Всем известно, что хумус — прекрасный соус для сырых овощей и великолепная начинка для рулетиков из листовой капусты и других сэндвичей
Но знаете ли вы, что он также прекрасно подходит к цельнозерновым спагетти
Да, я не только смешал пасту с хумусом, но и с удовольствием съел
Лимонный хумус
Количество порций: около 2 чашек Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

Как и все бобовые, фасоль черный глаз невероятно питательна Ее можно найти в любом магазине — замороженную, консервированную или сушеную
СОУС-ДИП ИЗ ФАСОЛИ ЧЕРНЫЙ ГЛАЗ
И ЗАПЕЧЕННОГО КРАСНОГО ПЕРЦА
Количество порций: около 3 чашек Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

Самое лучшее в этом рецепте — его гибкость. Вы смело можете добавить в него то, чем бы вам хотелось насладиться в этот момент. Смешивайте
и сочетайте ингредиенты, опуская то,что вам не нравится или чего у вас нет под рукой, добавляя что-то новое
Овощной салат
Количество порций: 4 по 2 ½ чашки Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

Этот причудливый салат невероятно прост в приготовлении. Если у вас нет свежей клубники, замороженные ягоды тоже подойдут. Их надо разморозить до комнатной температуры.
Фисташково-шпинатный салат под соусом из клубники с бальзамическим уксусом
Количество порций: 4 по 2 ½ чашки Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature
Половина нашей морозилки занята замороженными ягодами, а другая половина — замороженной зеленью

Чермула — соус магрибской кухни, который обычно готовится из смеси трав, масла, лимонного сока, соленых лимонов, чеснока, кумина и соли. Также в состав могут входить лук, кориандр, молотый перец чили, черный перец или шафран. Он обладает одним из самых впечатляющих вкусов, которые я когда-либо встречал, и переводит это блюдо на совершенно иной уровень. Подавайте его с киноа или коричневым, красным или черным рисом, чтобы сделать вашу трапезу поистине невероятной
Стейки из цветной капусты с соусом чермула
Количество порций: 4 по 1 ½ чашки Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

По вкусу этот налиток — настоящий тыквенный пирог в стакане
Убедитесь, что используете чистое тыквенное пюре,
а не начинку для тыквенного пирога
Смузи Тыквенный пирог
Количество порций: 1 1 ½ чашки Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

Простой и быстрый способ полакомиться сладким с пользой для здоровья
Брауни Фадж без выпекания
Количество порций: 16 кусочков по 5 см Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature

Нам всем нужен найскрим. Моей семье он никогда не надоедает, мы любим и конкретно этот вид, и другие, простые в приготовлении варианты
Вот четыре наших любимых:
Арахисовая паста-банан: не добавляйте клубнику, а миндальную пасту замените на арахисовую
Банан-шоколад: добавьте вместо клубники какао-порошок и у вас получится полезный шоколадный найскрим, по вкусу похожий на банановый сплит
Вишня: замените клубнику на свежие или замороженные вишни без косточек
Маття: просто смешайте два ингредиента — зеленый чайный порошок маття и измельченные замороженные бананы.
Пожалуйста, убедитесь, что маття был произведен в Японии, а не в Китае, где существуют проблемы, связанные с загрязнением окружающей среды свинцом
Клубнично-банановый найскрим
Количество порций: 4 по ½ чашки Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature
Совет: держите в морозильнике про запас некоторое количество замороженных кусочков банана, чтобы приготовить вкусный мягкий найскрим и смузи за несколько минут

Эти вкусные маленькие угощения можно приготовить
за несколько минут
Потом просто поставьте их в холодильник, чтобы они затвердели, и налетайте
Овсяное печенье с грецкими орехами
без выпечки
Количество порций: 24 Сложность: Легко
vk.com/health_of_nature