Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека
Цели:
познакомиться с понятием «биоритмы», их влиянием на уровень деятельности человека;
определить свой тип работоспособности.

Ритмичность – основное свойство живой природы.
Приведите примеры различных колебаний человеческого организма

Какие изменения природной среды вы наблюдаете и знаете?

Биологические ритмы (биоритмы) –
это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах и природной среде
Процессы:
Сердцебиение; смена рабочих и выходных дней; сон и бодрствование; дыхание; лунные; питание; выделение; физиологические; возрастные периоды; смена времен года; возрастные кризисы; труд и отдых; смена температурного режима и продолжительности светового дня; открытие новых ресурсов организма; покой и движение; смена труда и отдыха в году; гигиенические процедуры.

Суточная работоспособность человека
Недельные биоритмы

Влияние Луны (приливы и отливы на морях и океанах; полнолуние и новолуние).
Смена сезонов года (изменение количества энергии, поступающей от Солнца).
Возрастные биоритмы – изменение особенностей человеческого организма, его психики и деятельности в разные возрастные периоды (связано с возрастными кризисами)

Всё подчинено биоритмам

Тип работоспособности человека
Сон:
7-8 ч – смертность минимальная;
более 10 ч – смертность повышается в 1,5-2 р;
менее 4 ч – смертность повышается в 2,5 р.
Работоспособность:
наивысшая: 10-12 ч; 16-18 ч; 24-01 ч; 05-06 ч
наименьшая: 14 ч; 01-03 ч

Тест «Что вы за «птица»?
1. Трудно ли вам вставать рано утром:
а) да, почти всегда;
б) иногда;
в) редко;
г) крайне редко.
2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать:
а) после 1 часа ночи;
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;
г) до 22 часов.

Тест «Что вы за «птица»?
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения:
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
г) достаточно чашки чая или кофе.
4. Если вспомнить ваши последние размолвки в школе и дома, то преимущественно в какое время они происходили:
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью:
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.

Тест «Что вы за «птица»?
6. Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи во время каникул:
а) очень легко;
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменения.
7. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:
а) более чем на 2 часа;
б) на 1—2 часа;
в) меньше чем на час;
г) как обычно.
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте?
а) меньше минуты;
б) больше минуты.