Слайд 2Мышцы плечевого пояса:
Дельтовидная м.
Надостная м.
Подостная м.
Малая и Большая круглые м.
Подлопаточная м.
Мышцы
![Мышцы плечевого пояса: Дельтовидная м. Надостная м. Подостная м. Малая и Большая](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-1.jpg)
свободной части верхней конечности:
М.Плеча: Передняя группа (Сгибатели):
Двуглавая м.плеча, плечевая м. и клювовидно-плечевая м.
Задняя группа (разгибатели): Трехглавая м. и локтевая м.
Слайд 3Дельтовидная мышца
Начинается:
От акромиального конца ключицы, акромиона и лопаточной ости.
Прикрепляется:
К дельтовидной бугристости
![Дельтовидная мышца Начинается: От акромиального конца ключицы, акромиона и лопаточной ости. Прикрепляется:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-2.jpg)
плечевой кости.
Слайд 4Упражнения на Дельтовидную мышцу.
На Среднюю и заднюю части:
Жим штанги из-за
![Упражнения на Дельтовидную мышцу. На Среднюю и заднюю части: Жим штанги из-за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-3.jpg)
головы
Тяга веревочного блока, штанги (снизу)
Отведения рук с резиной
Разведения гантелей в наклоне
На переднюю часть:
Армейский жим (штанги или гантелей)
Отведения рук с резиной (резина спереди)
Горизонтальные подтягивания
На верхние пучки:
Жим на скамье под наклоном
Слайд 5Надостная мышца
Начало – Надостная ямка лопатки
Прикрепляется – к Большому бугорку плечевой кости,
![Надостная мышца Начало – Надостная ямка лопатки Прикрепляется – к Большому бугорку](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-4.jpg)
капсуле плечевого сустава.
Слайд 6Упражнения на надостную мышцу:
Основные упражнения для верхней части спины и плечи.
Такие как:
1)
![Упражнения на надостную мышцу: Основные упражнения для верхней части спины и плечи.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-5.jpg)
Отведения рук с грузом (гантели, резины).
2) Перекрестное растягивание резины (блок сзади)
3) Обратные растягивающие упражнения
Проверить гибкость надостной мышцы может упражнение:
Отведения рук назад в замок (На гибкость мышцы)
Слайд 7Подостная мышца
Начало:
Подостная ямка
Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости
![Подостная мышца Начало: Подостная ямка Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-6.jpg)
Слайд 8Упражнения на подостуню мышцу:
Фронтальный подъем штанги стоя
Тяга штанги к груди стоя
Тяга гантелей
![Упражнения на подостуню мышцу: Фронтальный подъем штанги стоя Тяга штанги к груди](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-7.jpg)
в стороны лежа на скамье
Упражнения на растяжение мышцы:
Разведение рук в стороны в сидячем положении
И.п. тоже, но другое положение рук
Упражнения при согнутом локтевом суставе:
1) Отведения плеча (с супинацией в финальном усилии)
Слайд 9Малая круглая мышца
Начало: Латеральный край лопатки
Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости
![Малая круглая мышца Начало: Латеральный край лопатки Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-8.jpg)
Слайд 10Большая круглая мышца
Начало – Чуть ниже, чем малая (от нижнего угла лопатки)
Прикрепляется
![Большая круглая мышца Начало – Чуть ниже, чем малая (от нижнего угла](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-9.jpg)
– к гребню малого бугорка плечевой кости.
Слайд 11Упражнения для большой и малой круглых мышц:
Тяга Т-грифа (Исключая работу двуглавой м.
![Упражнения для большой и малой круглых мышц: Тяга Т-грифа (Исключая работу двуглавой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-10.jpg)
плеча)
Горизонтальная блочная тяга (С V-обр. рукоятью)
Тяга гантели в наклоне
Больше для малой:
1)Тяга верхнего блока за шею
2) Подъем гантелей в стороны в наклоне
Больше для большой:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания «за голову»
Планка на вытянутых руках
Отжимания с широкой постановкой рук
Слайд 12Подлопаточная мышца
Начало: Реберной поверхности лопатки (подлопаточной ямки)
Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости
![Подлопаточная мышца Начало: Реберной поверхности лопатки (подлопаточной ямки) Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-11.jpg)
Слайд 13Упражнения для Подлопаточной мышцы:
Диагональная тяга (Блок сбоку, резины)
Тяга резины с согнутым локтем
Свод
![Упражнения для Подлопаточной мышцы: Диагональная тяга (Блок сбоку, резины) Тяга резины с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-12.jpg)
лопаток + планка (на согнутых локтях\с прямых рук )
Разведение рук с грузом спереди
Важно помнить, что вместе с подлопаточной мышцей часто активны такие мышцы, как:
-большая грудная, широчайшая, надостная, подостная и большая круглая мышцы.
Слайд 14Двуглавая мышца плеча
Начало: Короткой головки от клювовидного отростка лопатки
Длинной от надсуставного бугорка
![Двуглавая мышца плеча Начало: Короткой головки от клювовидного отростка лопатки Длинной от](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-13.jpg)
лопатки
Прикрепляется к бугристости лучевой кости.
Ф-я: Сгибает плечо, предплечье, супинирует предплечье.
Слайд 15Плечевая мышца
Начало: Передняя поверхность тела плечевой кости
Прикрепляется к бугристости лучевой кости
Ф-я: Сгибает
![Плечевая мышца Начало: Передняя поверхность тела плечевой кости Прикрепляется к бугристости лучевой кости Ф-я: Сгибает предплечье](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-14.jpg)
предплечье
Слайд 16Клювовидно-плечевая мышца
Начало: Клювовидный отросток
Лопатки
Прикрепляется к медиальной
Поверхности плечевой кости
Ф-я: Сгибает и
![Клювовидно-плечевая мышца Начало: Клювовидный отросток Лопатки Прикрепляется к медиальной Поверхности плечевой кости](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-15.jpg)
приводит плечо
Слайд 17Упражнения для мышц плеча:
Подъем штанги
Сгибание рук с гантелями, с блином, с гирей.
Различные
![Упражнения для мышц плеча: Подъем штанги Сгибание рук с гантелями, с блином,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-16.jpg)
подтягивания, тяги резинами
Для клювовидно-плечевой мышцы:
-Отжимания с собственным весом
-Если упражнения с весом, то с небольшим.
-разведение гантелей (штанги)лежа
-фронтальные махи (вперед-назад с прямыми руками)
Слайд 19Начало: Длинной головки – подсуставной бугорок лопатки
Латеральной и медиальной – задняя поверхность
![Начало: Длинной головки – подсуставной бугорок лопатки Латеральной и медиальной – задняя](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-18.jpg)
тела плечевой кости
Места прикрепления – Локтевой отросток локтевой кости
Ф-я: Разгибает плечо и предплечье
Упражнения: жим лежа с узким хватом, а также отжимания на брусьях.
Слайд 20Локтевая мышца
Начало: Латеральный надмыщелок плечевой кости
Прикрепляется к задней поверхности локтевого отростка локтевой
![Локтевая мышца Начало: Латеральный надмыщелок плечевой кости Прикрепляется к задней поверхности локтевого](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-19.jpg)
кости
Ф-я: Разгибает предплечье
Слайд 21Мышцы предплечья:
Передняя группа (сгибатели и пронаторы)
Начало: Медиальный надмыщелок плечевой кости
Задняя группа
![Мышцы предплечья: Передняя группа (сгибатели и пронаторы) Начало: Медиальный надмыщелок плечевой кости](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-20.jpg)
(разгибатели и супинаторы)
Начало: Латеральный надмыщелок плечевой кости
Прикрепление: Основания пястных костей, фалангам пальцев, лучевой и локтевой костям
Слайд 22Под ними лежит поверхностный сгибатель пальцев (Вторым слоем)
![Под ними лежит поверхностный сгибатель пальцев (Вторым слоем)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-21.jpg)
Слайд 23Третим слоем идут:
Глубокий сгибатель пальцев
Длинный сгибатель большого пальца кисти
![Третим слоем идут: Глубокий сгибатель пальцев Длинный сгибатель большого пальца кисти](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-22.jpg)
Слайд 28Мышцы кисти: 3 группы
Мышцы возвышения большого пальца (4 мышцы)
Функции по названию
Мышцы возвышения
![Мышцы кисти: 3 группы Мышцы возвышения большого пальца (4 мышцы) Функции по](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1107617/slide-27.jpg)
мизинца (4 мышцы)
Функции по названию
Средняя группа мышц кисти (Червеобразные и три ладонные межкостные мышцы и 4 тыльные)
Ф-я первых: Сгибают проксимальные фаланги, разгибают средние и дистальные фаланги (2-5 пальцев)
Ф-я вторых: Приводят 2-5 пальцы к 3.
Ф-я третьих: Отводят 2,4,5 от 3.