Мышцы спины, их роль в двигательной активности туриста

Как отмечают известные туристы-спортсмены для подготовки к совершению походов наибольшее внимание следует уделять упражнениям для ног и спины.
В противном случае мы рискуем провести оставшуюся часть походе в борьбе с болями данных групп мышц

Лишний вес – враг нашему позвоночнику в походе

Физическая нагрузка для спины не должны быть неожиданной.
Не забывать время от времени надевать рюкзак с вещами во время пробежки, приучая свою спину к нагрузке.

Так как передвижение в походе может осуществляться неравномерно, то при подготовке эффективен так называемый «рваный» бег – чередование короткого очень быстрого и более длительного медленного.

Хорошо периодически менять ширину шага, шаги-выпады вперед, бегать по ступеням вверх-вниз. При таком чередовании изменяются варианты работы мышц спины и ног.

Без выполнения физических упражнений для похода вы сможете обойтись, просто с дополнительной подготовкой вы будете наслаждаться полноценным отдыхом, а не думать о том, как вы сильно устали, растянули мышцы и тому подобное.