Сон и бодрствование

Чередование сна и бодрствования —
это повторение природного ритма Земли.

Если человек долго не спал,
у него снижается внимание, физическая активность ухудшается память, умственная работоспособность.

Сон обеспечивает всем органам возможность восстановить рабочее состояние, и особенно это необходимо центральной нервной системе.

Сон –— это физиологическое состояние мозга человека, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители.

Фазы сна

Электроэнцефалограф —
прибор для регистрации медленной и быстрой фаз сна.

Длительность медленной фазы сна составляет примерно
15 минут.

Продолжительность фазы быстрого сна — около
20-25% от общего времени сна.

Натаниэл Клейтман
(1895–1999 гг.)
Открыл фазу быстрого сна в 1953 году.

Цикл сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
быстрого
сна
При 8 часах ночного отдыха нормальный сон состоит
из 4-6 циклов.

Цикл сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
быстрого
сна
В начале сна преобладает длительность медленной фазы,
а перед пробуждением растёт длительность быстрого сна.

За регуляцию сна отвечает железа эпифиз, которая в условиях темноты выделяет гормон мелатонин.

Если человек привык ложиться спать в одно и то же время, то в определенный час наступает сонливость, даже если человек ещё не устал.

Типы людей

В некоторых регионах Африки, где нет электричества, нет и людей-сов.

Ночь — это время для сна.

Естественный сон восстанавливает умственные силы и недаром в народе говорят: «Утро вечера мудренее».

Во время сна люди, как правило, видят сновидения — индивидуальное восприятие образов, возникающих в сознании спящего человека.

Причины сновидений

Иван Михайлович Сеченов
(1829–1905 гг.)
«Сновидения — это часто небывалая комбинация бывалых впечатлений».

Уильям Шекспир
(1564–1616 гг.)
«Сон — это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру».

Чтобы спокойно спать и высыпаться, нужно соблюдать гигиену сна.

Ложиться спать нужно
в хорошо проветренной комнате, свежий воздух улучшает качество сна.

Недостаток сна формирует синдром хронической усталости.

Состояние летаргического сна человека характеризуется отсутствием реакций
на окружающую среду.

Возможны нарушения сна при дефиците в организме кальция, магния, железа и цинка.

Для лечения расстройств сна применяют лечебный сон, одной из форм которого является электросон — использование импульсных токов низкой частоты.