Слайд 5Чередование сна и бодрствования —
это повторение природного ритма Земли.
![Чередование сна и бодрствования — это повторение природного ритма Земли.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-4.jpg)
Слайд 7Если человек долго не спал,
у него снижается внимание, физическая активность ухудшается
![Если человек долго не спал, у него снижается внимание, физическая активность ухудшается память, умственная работоспособность.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-6.jpg)
память, умственная работоспособность.
Слайд 8Сон обеспечивает всем органам возможность восстановить рабочее состояние, и особенно это необходимо
![Сон обеспечивает всем органам возможность восстановить рабочее состояние, и особенно это необходимо центральной нервной системе.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-7.jpg)
центральной нервной системе.
Слайд 9Сон –— это физиологическое состояние мозга человека, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией
![Сон –— это физиологическое состояние мозга человека, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-8.jpg)
на внешние раздражители.
Слайд 12Электроэнцефалограф —
прибор для регистрации медленной и быстрой фаз сна.
![Электроэнцефалограф — прибор для регистрации медленной и быстрой фаз сна.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-11.jpg)
Слайд 13Длительность медленной фазы сна составляет примерно
15 минут.
![Длительность медленной фазы сна составляет примерно 15 минут.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-12.jpg)
Слайд 14Продолжительность фазы быстрого сна — около
20-25% от общего времени сна.
![Продолжительность фазы быстрого сна — около 20-25% от общего времени сна.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-13.jpg)
Слайд 15Натаниэл Клейтман
(1895–1999 гг.)
Открыл фазу быстрого сна в 1953 году.
![Натаниэл Клейтман (1895–1999 гг.) Открыл фазу быстрого сна в 1953 году.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-14.jpg)
Слайд 16Цикл сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
быстрого
сна
При
![Цикл сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-15.jpg)
8 часах ночного отдыха нормальный сон состоит
из 4-6 циклов.
Слайд 17Цикл сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
медленного
сна
фаза
быстрого
сна
В
![Цикл сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-16.jpg)
начале сна преобладает длительность медленной фазы,
а перед пробуждением растёт длительность быстрого сна.
Слайд 18За регуляцию сна отвечает железа эпифиз, которая в условиях темноты выделяет гормон
![За регуляцию сна отвечает железа эпифиз, которая в условиях темноты выделяет гормон мелатонин.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-17.jpg)
мелатонин.
Слайд 19Если человек привык ложиться спать в одно и то же время, то
![Если человек привык ложиться спать в одно и то же время, то](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-18.jpg)
в определенный час наступает сонливость, даже если человек ещё не устал.
Слайд 21В некоторых регионах Африки, где нет электричества, нет и людей-сов.
![В некоторых регионах Африки, где нет электричества, нет и людей-сов.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-20.jpg)
Слайд 23Естественный сон восстанавливает умственные силы и недаром в народе говорят: «Утро вечера
![Естественный сон восстанавливает умственные силы и недаром в народе говорят: «Утро вечера мудренее».](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-22.jpg)
мудренее».
Слайд 24Во время сна люди, как правило, видят сновидения — индивидуальное восприятие образов,
![Во время сна люди, как правило, видят сновидения — индивидуальное восприятие образов,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-23.jpg)
возникающих в сознании спящего человека.
Слайд 30Иван Михайлович Сеченов
(1829–1905 гг.)
«Сновидения — это часто небывалая комбинация бывалых впечатлений».
![Иван Михайлович Сеченов (1829–1905 гг.) «Сновидения — это часто небывалая комбинация бывалых впечатлений».](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-29.jpg)
Слайд 31Уильям Шекспир
(1564–1616 гг.)
«Сон — это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на
![Уильям Шекспир (1564–1616 гг.) «Сон — это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру».](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-30.jpg)
земном пиру».
Слайд 32Чтобы спокойно спать и высыпаться, нужно соблюдать гигиену сна.
![Чтобы спокойно спать и высыпаться, нужно соблюдать гигиену сна.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-31.jpg)
Слайд 35Ложиться спать нужно
в хорошо проветренной комнате, свежий воздух улучшает качество сна.
![Ложиться спать нужно в хорошо проветренной комнате, свежий воздух улучшает качество сна.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-34.jpg)
Слайд 38Недостаток сна формирует синдром хронической усталости.
![Недостаток сна формирует синдром хронической усталости.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-37.jpg)
Слайд 41Состояние летаргического сна человека характеризуется отсутствием реакций
на окружающую среду.
![Состояние летаргического сна человека характеризуется отсутствием реакций на окружающую среду.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-40.jpg)
Слайд 43Возможны нарушения сна при дефиците в организме кальция, магния, железа и цинка.
![Возможны нарушения сна при дефиците в организме кальция, магния, железа и цинка.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-42.jpg)
Слайд 44Для лечения расстройств сна применяют лечебный сон, одной из форм которого является
![Для лечения расстройств сна применяют лечебный сон, одной из форм которого является](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1125054/slide-43.jpg)
электросон — использование импульсных токов низкой частоты.