Энергетические резервы организма для работы в разных условиях

Виды мышечной работы
Уступающая динамическая (сопротивление, негативная)
Преодолевающая динамическая (активная, позитивная)
Статическая

Физиология мышечного сокращения

Пути энергообеспечения
мышечной клетки
KФ + АДФ ‹--› Kреатин + АТФ
Kонцентрация KФ в мышцах в 3-4 раза больше в сравнении
с АТФ. Умеренное (на 20-40%) снижение содержания АТФ сразу компенсируется за счет KФ. Истощение запасов самого KФ зависит от величины нагрузки.
При физической работе с максимальной интенсивностью запасы креатинфосфата расходуются в первую минуту
(E. Hultman et al., 1967). После этого освободившиеся фосфатные группы соединяются с глюкозой и подключается следующий источник знергообразования — окисление гликогена.

Метаболизм креатина в организме
Гуанидинацетат
Креатин

Эффекты воздействия креатина
в мышечной ткани
Увеличение силы
Увеличение мышечной массы
Качество мышц
Увеличение секреции анаболических гормонов
Буферизация молочной кислоты

Как увеличить запасы КФ в скелетной мускулатуре
Различные формы креатина
а. креатин моногидрат б. креатин фосфат
в. креатин пируват
г. креатин малат и тд.
2. Цитруллин

Пути энергообеспечения мышечной клетки
В анаэробных условиях:
Гликоген или глюкоза + АДФ --› Молочная кислота + АТФ
В аэробных условиях:
Гликоген и свободные жирные кислоты + АДФ + О2 --› СО2 + Н2О + АТФ

Регуляция гликолиза

Как улучшить эффективность тренировок
Бета-аланин
Агматин сульфат
Карнитин
Адаптогены
Гормоны
Ксантины

Пути утилизации глюкозы
фосфатидилинозитол-3-киназы 5’-АМФ-активируемая протеинкиназа

Типы гипертрофии
Миофибриллярная гиперплазия
а. Гипотеза ацидоза
б. Гипотеза гипоскии
в. Гипотеза механического повреждения мышц
2. Саркоплазматическая гипертрофия