Витаминнарсәламәтлек дуслары

А витаминына бай(богатая) ризыклар(пища):
кишер
Яшел тәмләткечләр (приправы)

С витаминына бай булган ризыклар :
петрушка һәм укроп ;
помидор ;
карлыган ;
болгар борычы;
цитрусовые;
бәрәңге .

Е витамины бар:
Йомырка
Бодай (пшеница)
Солы (овсяная крупа) һәм карабодай (гречка)

В витаминына бай ризыклар:
Кара ипи
Сөт
Эремчек (творог)
Сыр
Йомырка
Кәбестә
Алма
Помидор
Миндаль