Витамины группы B

Продукты питания, богатые витаминами группы B
Хлеб грубого поломола, молоко, творог, печень, сыр, яйца, капуста, яблкои, миндаль, помидоры, бобовые.

Влияние витаминов группы B на организм
B1 - способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков.
B2 - учавствует во всех видах обменных процессов.
B3 - синтез белков и жиров.
B5 - синтез антител.
B7 - освобождение энергии из соединений, содержащих калории.
B9 - способствует клеточному делению, образование эритроцитов, развитие имунной и кровеносной системы, необходим для роста.
B12 - способствует образованию эритроцитов, рост и деятельность нервной системы.