Водный обмен. Значение воды в организме человека

Свойства воды
Вода является хорошим сильнополярным растворителем. В природных условиях всегда содержит растворённые вещества (соли, газы). Исключительно важна роль воды в глобальном кругообороте вещества и энергии, возникновении и поддержании жизни на Земле, в химическом строении живых организмов, в формировании климата и погоды.

Определение употребляемого суточного объема воды
Я решила посчитать, сколько воды в день я употребляю. Проведя некоторые расчеты, я пришла к выводу, что в день я употребляю 2 литра жидкости. Туда входят: питьевая вода, чай и кофе. Так же воду мы можем получать и с продуктами.
Чтобы рассчитать вашу норму воды, воспользуйтесь данной формой.
Данная формула учитывает вес, пол человека и время большой физической нагрузки.
V=(M*0,03) + (T*0,4) — для женщин
V=(M*0,04) + (T*0,6) — для мужчин
где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела, T – время активного занятия спортом, или другим, соизмеримым по нагрузкам, видом деятельности (при отсутствии оных необходимо ставить 0).

Практические основы изучения участия воды в организме человека……
Когда водный баланс в норме, то количество жидкости, выделяемой организмом, адекватно поступающему объему, то есть эти процессы уравновешенны. При недостаточном количестве выпитой воды баланс окажется отрицательным, а это значит, что будет значительно замедлен обмен веществ, кровь станет слишком густой и не сможет распределять кислород по организму в нужном объеме, температура тела повысится и участится пульс. Из этого следует, что общая нагрузка на тело будет выше, но работоспособность при этом упадет.
Но если вы будете пить больше воды, чем нужно, это тоже может быть вредно. Кровь станет слишком жидкой, и сердечно сосудистая система получит большую нагрузку. Концентрация желудочного сока снизится, и это приведет к нарушению процессов пищеварения. Избыток воды вызывает нарушение водного баланса в организме человека, заставляет и выделительную систему работать с повышенной нагрузкой – лишняя жидкость выводится с потом и мочой. Это не только приводит к дополнительной работе почек, но и способствует избыточной потере полезных веществ.
Также нельзя много пить при физических нагрузках. Ваши мышцы быстро устанут, и вы даже можете получить судороги.