Здоровье и как его сохранить

Содержание

Слайд 2

Зависимость благополучия человека от его здоровья
Здоровье - это не просто отсутствие болезней

Зависимость благополучия человека от его здоровья Здоровье - это не просто отсутствие
и физических недостатков, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Company Logo

Слайд 3

Факторы которые определяют здоровье

ОБРАЗ ЖИЗНИ
НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
ВНЕШНЯЯ СРЕДА И ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

Company Logo

Факторы которые определяют здоровье ОБРАЗ ЖИЗНИ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ ВНЕШНЯЯ СРЕДА И ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ Company Logo

Слайд 4

Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше

Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше
всего берегут (Ж. Лабрюйер)
Ничего лишнего. Рано ложится и рано вставать- вот что делает человека здоровым, богатым и умным.( Б. Франклин)

Company Logo

Слайд 5

ЗОЖ

Здоровый образ жизни – индивидуальный образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья,

ЗОЖ Здоровый образ жизни – индивидуальный образ жизни человека, направленный на сохранение
самовоспитание нравственных качеств, предупреждение болезней и укрепление человеческого организма в целом

Company Logo

Слайд 6

СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

РЕЖИМ ДНЯ;
ГИГИЕНА;
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ;
ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И
ОТДЫХА;
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ

СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ РЕЖИМ ДНЯ; ГИГИЕНА; РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ; ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА
УПРАЖНЕНИЯМИ И
СПОРТОМ.

Company Logo

Слайд 7

КРЕПКИЙ СОН

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для

КРЕПКИЙ СОН Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим
нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Company Logo

Слайд 8

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже
каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани

Company Logo

Слайд 9

Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и при движении.
Человек

Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и
с правильной осанкой выглядит красивым, подтянутым, стройным. У такого человека прямая спина, поднятая голова, развёрнутая грудная клетка, плечи на одном уровне, втянутый живот.

Company Logo

Слайд 10

При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены. Это выглядит некрасиво. К тому

При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены. Это выглядит некрасиво.
же, у такого человека сдавлены лёгкие и сердце, поэтому затруднено дыхание и сердцу работать сложнее.
Причины нарушения осанки:
привычка к неправильным позам;
слабая мускулатура тела;
малая двигательная активность.

Company Logo

Слайд 11

Правила поддержания хорошей осанки:
сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд;
при письме локти должны

Правила поддержания хорошей осанки: сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд; при
лежать на столе;
сидеть надо так, чтобы расстояние между столом и грудью равнялось ширине ладони;
ноги на пол надо ставить всей ступнёй;
при ходьбе держаться прямо, не сутулиться;

Company Logo

Слайд 12

при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки;
спать лучше на ровной, не слишком мягкой постели;
систематически выполнять упражнения,

при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки; спать лучше на ровной, не
направленные на укрепление мышц спины и живота

Company Logo

Слайд 13

Сиди ровно

Company Logo

Сиди ровно Company Logo

Слайд 14

Зрение

Правила сохранения зрения:
читай и пиши только за столом при хорошем освещении;
расстояние до книги или

Зрение Правила сохранения зрения: читай и пиши только за столом при хорошем
тетради должно быть 30–35 см от глаз;
через каждые 20 минут делай перерыв, дай глазам отдохнуть;

Company Logo

Слайд 15

смотри телепередачи не больше полутора часов в день;
смотри телевизор на расстоянии не меньше 2–3 метров

смотри телепередачи не больше полутора часов в день; смотри телевизор на расстоянии
от экрана;
за компьютером работай не более 15–20 минут;
не три глаза грязными руками — в них может попасть инфекция;
будь осторожен с острыми предметами.

Company Logo

Слайд 16

Гиппократ
(древнегреческий врач, реформатор античной медицины).
По его мнению, особой целительной силой

Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой
обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение

Company Logo

Слайд 17

Company Logo

Company Logo

Слайд 18

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сбалансированное питание Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Сбалансированное питание Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу
(мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание. Диетологи рекомендуют: составить режим питания; не переедать; заменить вредные продукты полезными.

Company Logo

Имя файла: Здоровье-и-как-его-сохранить.pptx
Количество просмотров: 73
Количество скачиваний: 1