Здоровье и как его сохранить

Зависимость благополучия человека от его здоровья
Здоровье - это не просто отсутствие болезней и физических недостатков, это состояние физического, психического и социального благополучия.
Company Logo

Факторы которые определяют здоровье
ОБРАЗ ЖИЗНИ
НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
ВНЕШНЯЯ СРЕДА И ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Company Logo

Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут (Ж. Лабрюйер)
Ничего лишнего. Рано ложится и рано вставать- вот что делает человека здоровым, богатым и умным.( Б. Франклин)
Company Logo

ЗОЖ
Здоровый образ жизни – индивидуальный образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, самовоспитание нравственных качеств, предупреждение болезней и укрепление человеческого организма в целом
Company Logo

СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
РЕЖИМ ДНЯ;
ГИГИЕНА;
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ;
ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И
ОТДЫХА;
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И
СПОРТОМ.
Company Logo

КРЕПКИЙ СОН
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Company Logo

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани
Company Logo

Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и при движении.
Человек с правильной осанкой выглядит красивым, подтянутым, стройным. У такого человека прямая спина, поднятая голова, развёрнутая грудная клетка, плечи на одном уровне, втянутый живот.
Company Logo

При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены. Это выглядит некрасиво. К тому же, у такого человека сдавлены лёгкие и сердце, поэтому затруднено дыхание и сердцу работать сложнее.
Причины нарушения осанки:
привычка к неправильным позам;
слабая мускулатура тела;
малая двигательная активность.
Company Logo

Правила поддержания хорошей осанки:
сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд;
при письме локти должны лежать на столе;
сидеть надо так, чтобы расстояние между столом и грудью равнялось ширине ладони;
ноги на пол надо ставить всей ступнёй;
при ходьбе держаться прямо, не сутулиться;
Company Logo

при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки;
спать лучше на ровной, не слишком мягкой постели;
систематически выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота
Company Logo

Сиди ровно
Company Logo

Зрение
Правила сохранения зрения:
читай и пиши только за столом при хорошем освещении;
расстояние до книги или тетради должно быть 30–35 см от глаз;
через каждые 20 минут делай перерыв, дай глазам отдохнуть;
Company Logo

смотри телепередачи не больше полутора часов в день;
смотри телевизор на расстоянии не меньше 2–3 метров от экрана;
за компьютером работай не более 15–20 минут;
не три глаза грязными руками — в них может попасть инфекция;
будь осторожен с острыми предметами.
Company Logo

Гиппократ
(древнегреческий врач, реформатор античной медицины).
По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение
Company Logo

Company Logo

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Сбалансированное питание Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание. Диетологи рекомендуют: составить режим питания; не переедать; заменить вредные продукты полезными.
Company Logo