Информация для родителей. Безопасный интернет

Что такое Интернет-зависимость?
Интернет – зависимость – термин, применяемый для описания непреодолимой тяги к чрезмерному использованию Интернета. В подростковой среде она чаще всего проявляется в форме увлечения видео
играми, навязчивой потребности к общению
в чатах и социальных сетях, круглосуточном просмотре фильмов и сериалов в Сети.

При чрезмерной увлеченности Интернетом наблюдается:
нарушение биоритмов сна и бодрствования, хронический недосып, усталость;
снижение волевого контроля, апатия;
ухудшение успеваемости и отношений со сверстниками в реальной жизни, сужение реального круга общения, изоляция.
Интернет – зависимость до сих пор не признана самостоятельным психическим расстройством, но ее наличие может неблагоприятно отразиться на физическом, психическом и социальном благополучии ребенка.

Как защитить ребенка от онлайн рисков?

Развивайте доверительные отношения
Важно, чтобы Ваш ребёнок чувствовал:
Ваша цель – не наказать, а помочь ему.
Лишь в этом случае он сможет Вам довериться.

Установите правила пользования Интернетом для всех электронных устройств
Надо прийти к соглашению по таким вопросам как:
Что разрешено делать в Сети?
Где можно пользоваться мобильными устройствами?
Сколько времени можно проводить в Интернете?

Систематически разговаривайте об Интернете
Расскажите ребенку об основных угрозах, с которыми он может столкнуться в Сети.
Достоверная информация – самое лучшее средство от онлайн рисков.

Находитесь в курсе жизни ребенка в реальной жизни и виртуальном пространстве
Искренне интересуйтесь активностью ребенка в Интернете. Попросите его помочь Вам завести аккаунт в социальной сети или игре, где он «обретается».

Расскажите о нормах онлайн-этикета
В Интернете, как и в реальной жизни, следует вести себя вежливо и дружелюбно. Ребенок должен понять, что анонимность в Сети - иллюзия, и любое действие навсегда оставляет свой след.

Объясните необходимость защиты персональной информации
Любая личная информация, которую ребенок выкладывает в Сеть, может быть использована против него. Следует рассказать ему о средствах защиты персональных данных, помочь установить настройки приватности на всех посещаемых ресурсах .

Станьте для ребенком примером ответственного онлайн-пользователя
Повышайте свою цифровую компетентность и старайтесь сами соблюдать правила, которые установили для детей .

Как справиться с чрезмерной увлеченностью Интернетом?
Симптомы интернет-зависимости
Потеря контроля над временем и поведением в Сети
Выражается в длительном и бесцельном пребывании в Интернете
Синдром отмены
Отсутствие доступа в Интернет вызывает плохое настроение, подавленность, агрессию, а также бессонницу, головные боли, потерю аппетита.
Замена реальности
Пренебрежение семьей, учебой, друзьями, сном и питанием, личной гигиеной из-за постоянного пребывания онлайн.

Проявите обеспокоенность
Дайте ребенку понять, что вас настораживает длительность его пребывания в Сети. Поделитесь с ним своими опасениями. Ребёнок должен чувствовать, что вы не осуждаете его, а проявляете заботу (например: «я переживаю, что ты редко видишься с друзьями», «я беспокоюсь, что ты не высыпаешься», «я волнуюсь о…»

Попытайтесь найти причину чрезмерной увлеченности Интернетом
В Сети ребёнка привлекает то, что ему не хватает в реальной жизни. Попросите его рассказать и показать, чем он занят в Интернете. Если ребёнок увлекается играми, попросите его помочь вам понять правила, попробуйте сами поиграть.

Используйте внешние средства контроля за временем
Если ребёнок теряет счет времени в Сети, предложите ему использовать таймер или будильник. Дети постарше могут подробно записывать, что они делают в Интернете, и сколько времени на это тратится. Это поможет осознать проблему пустой траты времени, избавиться от навязчивых действий (к примеру, бездумное обновление странички или проверка смартфона).

Обратитесь за помощью к профессионалам
В основе интернет-зависимости могут лежать проблемы адаптации (социальная изоляция, неумение строить отношения), личностные особенности ребёнка (тревожность, замкнутость). Но любая зависимость - это сложный диагноз, поставить который может только специалист. Для ее диагностики и лечения необходимо обратиться к профессиональному психотерапевту.

Профилактика интернет зависимости

Придумайте общее дело в Интернете
Вместе с ребёнком заведите блог, создайте веб-сайт, поиграйте в одну игру, поощряйте использование Интернета для творчества и учебы. Цифровые технологии могут объединять, а ре разъединять вас.

Приучите делать регулярные перерывы
Если школьник провел за компьютером больше часа, полезно встать из-за
стола, размяться, сделать разминку, гимнастику для глаз; также можно выйти на прогулку или устроить совместное чаепитие.

Научите использовать Интернет эффективно
Запишите ответ на яркий листок и разместите его рядом с монитором. Устройство следует выключить, как только цель будет достигнута.
Задайте ребенку вопрос: «Что ты собираешься сделать сегодня в Сети?».

Не используйте Интернет как «цифровую няню»
Научите ребенка простым играм и занятиям, которые помогут ему скоротать время ожидания в перерывах между занятиями, в дороге и очереди без цифровых устройств и Интернета. Это снизит риск чрезмерной увлеченности онлайн – развлечениями в будущем.

Исключите электронные технологии из системы «поощрение-наказание»
Лишение любимого устройства не снижает интереса к нему, но может вызвать раздражение и злость.
Если ребенок провинился, следует объяснить, в чем он не прав, помочь исправить ошибку, привлечь к делам по дому.
Это научит ребенка воспринимать виртуальное пространство нейтрально, как одну из сфер жизни, а не как сверхценный объект, доступ к которому нужно получить любой ценой.

Помогите ребенку найти себя вне виртуального пространства
Чем больше у ребенка интересных хобби, тем меньше времени на бессмысленное блуждание по Сети. Многое виды онлайн – активности имеют свои аналоги в реальной жизни. Например, если ребенку нравятся игры со сражениями, запишите его в секцию единоборств. Важно поддерживать ребенка в его начинаниях, отмечать успехи в деятельность, не связанной с Интернетом.