Важен ли для школьника режим? Если ты думаешь на год вперед – посади семя. Если ты думаешь на десятилетия вперед – посади дерево. Е

Вся природа живет в точных ритмах …
вращение планет

Вся природа живет в точных ритмах …
времена года

Вся природа живет в точных ритмах …
день и ночь

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам.

Основная проблема школьников в наше время – хроническая усталость
Причина – неумение правильно и рационально организовать свой день.

Выход есть?
Рациональное чередование работы и отдыха.

Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма.
Первый подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов.
Второй - в 16-18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Режим дня школьников включает следующие компоненты:
учебные занятия в школе;
учебные занятия дома (выполнение домашних заданий);
сон;
питание;
занятия физическими упражнениями;
отдых;
занятия в свободное время.

Возраст 11-14 лет
резкие гормональные сдвиги,
преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности.
интенсивный рост.
быстрое развитие внутренних органов:
сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов,
возникает юношеская гипертензия.

Подъем
Подниматься с постели за полтора часа до выхода, чтобы успеть: принять душ, сделать зарядку, хорошо позавтракать и не торопясь собраться.
Сборы – это причесывание, одевание, обувание,
Школьный портфель полагается непременно складывать с вечера.

Чай попить и спать в кровать!
Завтра снова нам вставать!