10 правил здорового образа жизни

Содержание

Слайд 2

Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу»,

Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу»,
тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни…


Вот 10 правил, которые тебе в этом помогут!

Слайд 3

Движение - жизнь!

Старайся двигаться как можно больше.
Занимайся физической культурой, хотя
бы 30 мин

Движение - жизнь! Старайся двигаться как можно больше. Занимайся физической культурой, хотя
в день. А если у тебя и на
это нет времени, то совершай пешие
прогулки зимой и больше плавай летом.

Слайд 4

Соблюдай режим дня!

Ложись и вставай в одно и то же время. Это

Соблюдай режим дня! Ложись и вставай в одно и то же время.
самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Слайд 5

Нормальный сон для человека –
7-8 часов.

Если ты спишь меньше, возникает

Нормальный сон для человека – 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает
хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.

Слайд 6

Закаливай свой организм.

Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная

Закаливай свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная
водичка. Не только полезно,
но и помогает проснуться.

Слайд 7

Ешь больше пищи, содержащей клетчатку
и цельные зерна, и меньше – пищу,
содержащую сахар

Ешь больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу,
и приготовленную
из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах.

Ты то, что ты ешь...

Слайд 8

Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других

Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
загрязнителей воздуха.

Слайд 9

Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -

это лучшее лекарство
от плохого настроения!

Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку - это лучшее лекарство от плохого настроения!

Слайд 10

И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками.

И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь
Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!