Факторы, влияющие на состояние здоровья человека

Проблемные вопросы:
Какова причина ухудшения здоровья?
Зачем нужно следить за здоровьем и заботиться о нем?
Как лучше заботиться о здоровье?

Актуальность данной темы:
Призвание молодого поколения к добровольному, самостоятельному занятию физической культуры, правильному питанию а так же соблюдению распорядка дня, позволит укрепить их здоровье.

Что же такое здоровье?
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Всемирный день психического здоровья — 10 октября.

Физическое здоровье - это состояние органов и их систем, а так же жизненных функций организма.

Психическое здоровье - это состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием.

Социальное здоровье – это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.

От чего зависит здоровье человека?
Данные Всемирной организации здравоохранения:
Образ жизни – 50%
Социальные и природные условия – 17-20%
Особенность наследственности человека – 17-20%
Органы здравоохранения 8-9%

Самые распространенные болезни:
Органы дыхания ( половина случаев)
Травмы и отравления
Болезни кожа и подкожной клетчатки

Причины, негативно влияющие на здоровье учащихся
Негативные факторы окружающей среды
Химическое загрязнение атмосферы.
Физическое загрязнение среды
Бытовое радиоактивное загрязнение.
Тепловое и световое загрязнение.
Бытовые стоки и мусор.
Биогенные факторы.
Генетические факторы.
Образовательная программа

Проблема влияния образовательной программы на здоровье учащихся
Интенсификация учебного процесса, использование новых форм и технологий обучения, раннее начало систематического обучения приводит к значительному росту количества детей, не способных адаптироваться к нагрузкам. Как следствие этого: снижение иммунитета, рост количества заболеваний, низкий уровень активности учащихся на уроках, слабая успеваемость.

Нужно ли следить за здоровьем?
«Молодой организм все стерпит, он не нуждается в поддержке» — опасное заблуждение взрослых. Лишь четверть современных подростков абсолютно здоровы, а более половины из них страдают хроническими заболеваниями.

Некоторые проблемы здоровья школьников.
Ухудшение зрения.
Главные причины нарушения зрения:
наследственные факторы;
последствия заболеваний;
перенапряжение, стресс;
неправильное питание;
неправильный режим дня;
несоблюдение гигиенических правил при письме, чтении, работе с компьютером.

Мнение взрослого населения о сохранении зрения
употребление в пищу черники – 38%
упражнения для глаз -30%,
нужно пользоваться специальными тренажёрами - 13%
предпочтение лекарствам – 13%
не смотреть телевизор и использовать в пищу различные травы- 8%
нужно носить очки и пользоваться хорошим освещением-2%

Сердечно-сосудистая система
В подростковом возрасте объем сердца удваивается, но масса тела растет еще стремительнее из-за скачка роста. Частыми жалобами учащихся являются быстрая физическая утомляемость, слабость, иногда доходящая до обморока.

Меры профилактики
Пройти за день 6 км
Тренировка мышечной и сердечно-сосудистой системы резкой смены температуры. ( Бани, сауны)
Правильное соотношение между физическими и нервно-психическими нагрузками
Избавление от лишнего веса
Следите за артериальным давлением
При сахарном диабете необходимо держать под контролем уровень сахара в крови
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)

Изменения эндокринной и нервной системы
Симптомы:
головные боли
ухудшение памяти, внимания
нервозность
раздражительность
Плохой сон

Профилактика различных дефектов эндокринной системы
общее профилактическое лечение, которое требуется проводить при всех формах нарушения работы гормоновырабатывающих органов,специфическую профилактическую терапию, направленную на снижение тяжести последствий конкретной болезни.

Изменения в пищеварительной системе
Виды нарушений пищеварения:
Нарушение рецепторного аппарата
Нарушения образования и выделения слюны
Патология желудка: Нарушения секреторной функции, Нарушения моторной функции(см вопрос52)
Патология кишечника:расстройства переваривающей функции,всасывательной функции,моторной функции и барьерно-защитной.

Ослабление иммунитета
Приводит к частым простудным заболеваниям.
На иммунитет оказывает влияние неблагоприятная экология, преобладание в питании консервированной пищи, бедной витаминами и микроэлементами.

Меры профилактики
Нормализация образа жизни(пересмотреть режим труда и отдыха)
Исключить частые нервные и психические нагрузки
Устранив различные нарушения правильной работы кишечника
Перейти на качественное питание

Как лучше заботиться о здоровье?
Больше спать. Во время сна отдыхает тело и мозг, расслабляются все мышцы.
Есть шоколад. Лучше если он будет горьким.
Смеяться чаще. Смех защищает от различных сердечных заболеваний и расширяет сосуды. Один раз в день необходимо посмеяться от души

Медитировать. 20 минут в день помогают продлевать жизнь
Ввести в рацион блюда индийской кухни.
Процедуры личной гигиены
Кушать орехи.
Заниматься спортом.

Правильное питание подростков
Белок. Молоко, молочные продукты, мясо, яйца, рыбе, субпродуктах регулируют рост организма, помогают при подростковых проблемах с кожей.
Молоко — источник кальция и фосфора, необходимых для роста зубов и костей.
Творог — источник белка
Жиры
Подсолнечное, оливковое, кукурузное масло
Углеводы
Крупы, картофель, сахар

ежедневно необходимы такие продукты:
— овощи разные — 400 г;
— картофель — 400 г;
— фрукты — 100 г;
— масло сливочное — 30 г;
— сахар — 60 г;
— крупы — 90 г.

Полезно ли заниматься спортом?
Регулярные физические упражнения: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, подвижные командные игры и прочие.

Вредные привычки