Гигиенические требования по Джиу-джитсу

Содержание
Исторические аспекты развития (избранного вида спорта) не больше двух предложений
Гигиенические требования к месту проведения
Гигиенические требования к инвентарю (экипировке), оборудованию
Гигиенические требования к спортивной форме (одежде, обуви)
Требования к правильному питанию по избранному виду спорта
Меню одного дня
Требования к физической нагрузке
Способы увеличения работоспособности
Требования к проведению закаливания по (избранному виду спорта)

История
Джиу-джитсу – японское элитарное боевое искусство, целая система рукопашного боя самурая, основанная на технике мягкости, податливости. Основателем стиля считается Такеноучи Хисамори, военачальник японской провинции Мимасака в 1532 году.

Зона соревнований
Каждая площадка для соревнований должна быть 12х12 м и покрыта татами. Площадка для соревнований должна быть разделена на две зоны, различающиеся цветом татами.
2. Зона борьбы должна быть размером 8х8 м.
3. Зона, расположенная за зоной борьбы, называется "зоной безопасности". Ширина зоны безопасности должна составлять 2 м.

Оборудование
1. Для каждого татами должно быть как минимум одно информационное табло. Табло должно быть расположено за пределами рабочей зоны, чтобы их могли видеть судьи, зрители и официальные лица.
2. Табло должно отражать оценки и наказания, полученные участниками.
3. Независимо от использования электронных табло, для контроля времени одновременно должны использоваться и механические часы. На случай отказа электронного табло для показа оценок и наказаний в наличии должно быть механическое табло.

Гигиена
1.Ногти должны быть коротко пострижены.
2.Длинные волосы должны быть собраны.
3.В случае поражений кожи или какого-то заболевания
Об этом должен быть проинформирован доктор,который примет финальное решение , будет ли выступать атлет на турнире.
4.За пределами зоны поединка атлеты должны ходить в обуви.
5.Ги должно быть чистым и сухим , не издавать никаких
Запахов.

Питание атлета

Разминка

Основная и заключительная часть тренировки

Способы повышения работоспособности
1.Педогагические
2.Психологические
3.Медико-биологические

Контрастный душ
Контрастный душ делают так:
Теплая вода (30 сек)
Горячая вода (30сек-1 мин)
Холодная вода (30сек-1 мин)
Горячая вода (30 сек)
Холодная вода (до 5 мин)
Теплая вода (30 сек-1мин)