Отказ от вредных привычек – залог успеха

Отказ от вредных привычек
– залог успеха.
Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками – еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие.

Правильно организуйте и
соблюдайте режим дня
Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.
Не пренебрегайте сном:
Помните, что регулярный недосып, всего лишь, в 2 часа, легко приведет к набору веса, депрессии, снижению концентрации.

Почаще улыбайтесь
Не обязательно сверкать голливудской улыбкой во все 32 зуба. Обычная улыбка способна творить чудеса. Не так легко сделать подлость человеку, который тебе мило улыбается. Именно поэтому улыбаясь, мы повышает себя и другим настроение, получаем гормон счастья — эндорфин. Ну и просто чувствуем себя лучше и уверенней.

Больше проводите времени
на воздухе
При первой возможности выезжайте за город почаще. Научитесь наслаждаться природой и получать от этого удовольствие. Хватит проводить выходные на кухне или перед телевизором. Особенно хорошо полюбить велосипед. Ваши легкие надышаться свежим воздухом, заодно глаза отдохнут.

Соблюдайте личную гигиену.
Нас с малолетства учат тому, что нужно мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день и соблюдать другие правила личной гигиены. Тем не менее, некоторые из них стоит себе напомнить. Пачка антибактериальных салфеток или геля в сумке никому не помешает, в идеале же к «дорожному набору» неплохо бы добавить дезодорант, расчёску, ополаскиватель для полости рта и другие вещи, которые помогут избежать неприятных ситуаций. Пренебрежение правилами личной гигиены может не только стать причиной болезней, но и вызвать непонимание окружающих.

Если хочешь быть здоров -закаляйся
Закаливание – защита от простуды и вирусов.
Есть еще одно важное занятие, его нужно выполнять, как закон, тогда вы не будете бояться простуды.

Эмоциональная разрядка.
Рутина затягивает и может подорвать организм не меньше стрессов, поэтому нам нужны новые впечатления, яркие эмоции и возможность эмоциональной разрядки. Лучшим способом восстановления душевных сил могут стать отпуск, общение или хобби. Но если отпуск у нас бывает всего несколько раз в год, то заниматься своим хобби лучше регулярно, а не прибегать к нему в качестве последнего средства спасения, тогда ваша эмоциональная разрядка не будет напоминать эмоциональный взрыв.