Пропаганда здоровья и здорового образа жизни

Закаливание
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ,
ЗАКАЛЯЙСЯ!

Методы закаливания
закаливание воздухом
закаливание водой
обтирание
обливание
контрастный душ
моржевание
закаливание солнцем
закаливание в парной
босохождение

Наиболее распространенная и доступная форма закаливания. Эти процедуры доступны людям различного возраста и могут широко применяться как здоровыми людьми, так и людьми, страдающими некоторыми заболеваниями.
Закаливание воздухом

Закаливание водой
обтирание
Начальным этапом закаливания водой является обтирание.
Обтирание производят последовательно: сначала шея, затем грудь и спина, потом их насухо вытирают и растирают до красноты полотенцем. После обтирают ноги и тоже растирают их.

Следующий этап закаливания – обливание.
После обливания тело нужно энергично растереть.
Закаливание водой
обливание

Более эффективная водная процедура – это душ.
Закаливание водой
контрастный душ

Большое внимание привлекает зимнее купание, которое оказывает влияние практически на все функции организма. У «моржей» улучшается работа сердца и легких, совершенствуется система терморегуляции, возрастает газообмен. Занятия таким плаванием следует начинать после предварительной тренировки закаливания.
Закаливание водой
моржевание

Наряду с общими водными процедурами, для закаливания организма, рекомендуется применять и местные процедуры. Это полоскание горла холодной водой и обмывание стоп.
Закаливание водой

Во время закаливания солнцем усиливается деятельность потовых желез, увеличивается испарение влаги с поверхности кожи, что улучшает кровообращение во всех тканях организма.
Закаливание солнцем

Закаливание в парной является прекрасным лечебным, гигиеническим и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после длительной физической работы.
Закаливание в парной

Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду - круглый год.
Босохождение