Рациональный режим дня, как необходимый компонент здорового образа жизни студентов

Здоровый образ жизни
свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности

Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
- умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятельности;

Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
- владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда;

Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
- постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности;

Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
- самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.

Необходимый элемент здорового образа жизни
Рациональный режим труда и отдыха

По статистике
на учебные занятия - 6-8 часов в день
Самоподготовка - 3-5 часов в день
Самоподготовка в период сессии – 8-9 часов в день

Русский физиолог Н. Е. Введенский говорил
"Устают и изнемогают не столько оттого, что много работают, а оттого, что плохо работают"

Условия, в которых живет, учится и отдыхает студент, оказывают существенное влияние на его работоспособность, состояние здоровья

Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека.

Необходимо чередовать труд и отдых.

Взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом
каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни
70 ступенек сжигают 28 килокалорий

При продолжительной напряженной умственной работе
Через каждые 2 часа рекомендуется выполнять одноминутные динамические упражнения

Использование физической культуры в быту чаще всего выражается в регулярном выполнении упражнений гигиенической гимнастики, закаливающих процедур и в оптимизации режима домашних занятий и отдыха в соответствии с требованиями гигиены.