Шесть привычек для хорошего пищеварения

01
Выбирай максимально простую, односоставную пищу
Фундамент хорошего пищеварения — правильное питание.
Чем проще твоя еда, тем лучше!
Хорошо:
- овощи, зелень, крупы,
- натуральные масла,
- птица, рыба, яйца.
Плохо:
- хлопья и смеси для завтрака,
- масла с ароматизаторами и специями, дезодорированные, рафинированные,
- ветчина, паштеты, рулеты, консервы.

02
Тщательно пережевывай пищу
(минимум 30 раз)
Пищеварение начинается во рту!
Там пища не только пережевывается, но и смачивается слюной, в которой находится пищеварительный фермент амилаза.
Чем лучше ты жуешь, тем лучше переваривается и усваивается пища
Пример:
Желудок не может обработать недостаточно пережеванную курицу .
Кусок «падает» камнем
В кишечнике бактерии (предназначенные не для белка), начинают поедать этот непереваренный кусок и раздуваться
Начинаются проблемы (вздутие, дискомфорт после еды, отрыжка, урчание и т.д.).

03
Поддерживай полезную флору
Если в кишечнике нарушается баланс патогенной и полезной микрофлоры, то развивается дисбактериоз.
Грамотно подобранные продукты и добавки помогут восстановить микрофлору кишечника, наладить пищеварение, избавиться от проблем со стулом и снабдить организм недостающими витаминами и минералами.
Полезно:
- паровые овощи, запеченные фрукты, некислые соки, легкие супы,
- молочные и кисломолочные продукты,
- цельнозерновые крупы, миндаль,
- нежирные сорта мяса и рыбы.
+ Пробиотик Супер-Флора
Вредно:
- копчености,
соленые, острые, маринованные, кислые продукты, жареные блюда, консервы,
мороженое, - мучные и кондитерские изделия, - крепкий чай, кофе, алкоголь.

04
Употребляй достаточно клетчатки
Клетчатка — пища для полезных бактерий кишечника.
Она помогает поддерживать баланс микрофлоры и нормальную моторику. Клетчатка, как метелка, очищает кишечник от застоявшегося содержимого и помогает выведению токсинов.
Обязательно включай в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и обрати внимание
на специальные сбалансированные добавки.
- свежие ягоды,
- свежие овощи (свекла, капуста, морковь),
- свежие фрукты (яблоки, груши),
- отруби,
- бобовые

05
Помогай очищению организма
День за днем в организме накапливаются вредные вещества, которые мешают ему полноценно работать.
Для нормализации пищеварения и очищения организма от
токсинов полезно периодически проводить детоксикацию.
Ты можешь обратиться к специалисту, который поможет составить тебе индивидуальную детокс-программу.
Или воспользуйся специально разработанными комплексами:
- Коло-Вада Плюс,
- Коло-Вада Лайт,
- Целевая программа “Здоровый кишечник”,
- Корал Детокс,
- Корал Детокс Плюс.