Содержание
- 2. 1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии(неисправностями считаются: трещины, сколы,
- 3. 2. Крепления должны быть отрегулированы так чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять к лыжам ботинки
- 4. 3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник и регулируемой длины ремень для кисти руки.
- 5. 4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к
- 6. 5. Не зашнуровывать ботинки слишком туго и не обвязывать шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается
- 7. 6. После занятий надо обязательно просушить ботинки: ходьба в сырой обуви приводит к потертостям. Ни в
- 8. 7. Надевать обувь лучше на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки должны быть сухими.
- 9. 8. Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не
- 10. 9. При занятиях следует обязательно надеть теплое белье из натуральных (не синтетических) тканей, а на руки
- 11. 10. Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши.
- 12. 11. Надо проверить исправность лыжного инвентаря, развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, следует
- 13. 12. В случае опоздания на занятие лыжной подготовкой надо предупредить учителя о своем приходе, чтобы он
- 14. 13. Владение правильной техникой выполнения упражнений - лучшая профилактика травматизма. Поэтому следует внимательно слушать объяснения учителя,
- 15. 14. Обязательно выполнять правила поведения на лыжне. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдать интервал 3-4
- 16. 15. После спуска не останавливаться у подножия склона, помня, что за тобой следуют другие лыжники.
- 17. 16. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
- 18. 17. Не наступать на пятки лыж при обгоне
- 19. 18. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно
- 20. 19. При обгоне не толкаться, не задевать соперника палками.
- 21. 20. Спускаться с определенной учителем высоты и в указанном направлении.
- 22. 21. При побелении или потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Сначала растереть
- 23. 22. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции(это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю
- 24. 23. Перед входом в помещение счистить снег с лыж, а зайдя в помещение, связать их вместе.
- 25. 24. В случае неожиданного плохого самочувствия или каких-либо других непредвиденных ситуаций немедленно поставить в известность учителя
- 26. 25. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
- 28. Скачать презентацию