Закаливание холодной водой

Содержание

Слайд 2

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей
среды (низкой или высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов . В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

Что такое закаливание?

Слайд 3

Кто такие «моржи»

Моржева́ние — кратковременное погружение в ледяную воду или плавание в

Кто такие «моржи» Моржева́ние — кратковременное погружение в ледяную воду или плавание
ней на небольшие расстояния (обычно 25 м и менее); является разновидностью зимнего плавания.
Моржи – люди, которые занимаются моржеванием.

Слайд 4

История моржевания

В 1886 году купание в холодной воде было впервые описано в

История моржевания В 1886 году купание в холодной воде было впервые описано
медицинской практике в книге баварского священника Себастьяна Кнейпа «Мое водолечение».
Автор страдал от частых ОРЗ, но, окунувшись в холодные воды реки, избавился от недугов. Кнейп заключил, что купание в холодной воде - эффективные способы лечения от многих болезней.

Слайд 5

Знаменитый русский полководец Александр Васильевич Суворов был в детстве очень слабым и

Знаменитый русский полководец Александр Васильевич Суворов был в детстве очень слабым и
болезненным. Чтобы не болеть, он закалялся. Сначала он обтирал тело смоченным полотенцем. Это очень укрепило его организм. Потом он начал обливаться холодной водой и делал это каждый день. За долгую службу Александр Васильевич ни разу не болел. Он был всегда бодр и энергичен. Закаливание помогло А.В.Суворову победить болезни и стать одним из самых великих полководцев в мире.

Слайд 6

Аргументы «за»

При погружении человека в холодную воду происходит выброс адреналина . Этот

Аргументы «за» При погружении человека в холодную воду происходит выброс адреналина .
гормон отвечает за адаптацию к стрессу. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, активирует иммунную систему. «Моржи» погружаются в воду на короткое время, поэтому организм не успевает переохладиться. Так "моржи" тренируют иммунную систему.
Моржевание приводит к выработке в мозге веществ удовольствия - эндорфинов. Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъема. Поэтому закаленные люди не боятся не только зимних холодов, но и жизненных "передряг".

Слайд 7

Аргументы «за»

Моржевание снижает риск развития простудных заболеваний в 25 раз!

Аргументы «за» Моржевание снижает риск развития простудных заболеваний в 25 раз!

Слайд 8

Аргументы «против»

Холодовое закаливание не рекомендовано при холодовой аллергии, туберкулезе, болезнях почек.

Перед

Аргументы «против» Холодовое закаливание не рекомендовано при холодовой аллергии, туберкулезе, болезнях почек.
тем как начать моржевание, необходимо посоветоваться с врачом.

Слайд 9

Правила закаливания:

Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это
важный принцип.
Закаливание должно быть систематичным.
Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.