Слайд 2Что это такое?
Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направленный на
профилактику заболеваний и укрепления организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойной, не вызывающей нервных потрясений.
Слайд 3Правильное питание
Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных
и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.
Слайд 4Спорт
При выборе занятий для здорового образа жизни ориентироваться нужно на состояние организма,
возраст, а также личные предпочтения. Особенности таких нагрузок — они должны доставлять удовольствие.
Слайд 5Советы
Здоровый образ жизни — это не только спорт, но и следующие атрибуты:
правильное питание без фастфуда, жирного, жареного; отказ от вредных привычек; оптимальный режим дня с возможностью спать 7-8 часов; подвижный образ жизни.
Слайд 6Преимущества ЗОЖА
Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
Наблюдается
повышенная выносливость на спортивных тренировках;
Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
Кожа становится более упругой и чистой.
Слайд 7Гигиенический уход
В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два
раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта.
Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.
Слайд 8Соблюдение режима дня
Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия
важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.