Здоровый образ жизни человека

ЗОЖ
ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60% и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).

Здоровье- состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней

Ступени здорового питания, и суточные нормы употребления пищи

Рекомендации по здоровому образу жизни
Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.

В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗОЖ
Здоровый образ жизни оказывает влияние на иммунитет.
1. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и восприятие на мир.
2.Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:Сокращается частота хронических заболеваний;
3.Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
4.Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
5.Кожа становится более упругой и чистой. исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.