Значение закаливания организма для здоровья человека

История закаливания
. Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.

Значение закаливания
Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни.

Виды закаливания
1. закаливание воздухом.
2. закаливание солнцем.
3. обтирание.
4. обливание.
5. контрастный душ
6. моржевание.

Обливание.
Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на все тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое рефлекторно оказывает тонизирующее действие и улучшение кожного дыхания.

Правила обливания
1. Необходимость психологического настроя на обливание, заинтересованность в нем. Это самый важный принцип.
2. Обливание должно быть систематичным, постепенным, время контакта с холодной водой должно увеличиваться постепенно.
3. Обливание должно проводиться с учетом индивидуальных особенностей организма.
4. Обливание должно быть «на грани удовольствия».
5. Минимальная температура воды для взрослого человека не должна быть ниже +12 градусов.

Техника обливания
1. . При обливании нужно сначала разогреть тело теплой водой или физическими упражнениями.
2. Обливание не должно занимать более нескольких секунд. Поэтому лучше всего не использовать душ или ванную. Обливать себя водой необходимо резко с одного маху.

3. Обливания нужно начинать с температурой воды 32 – 33 градуса и через каждые 2 – 3 дня постепенно снижать температуру воды.
4. Нельзя начинать обливание во время болезней.

5. После обливания нужно протереть волосы полотенцем, чтобы не получить переохлаждение.
6. Начал обливание – не бросай и не делай перерывов.

Польза обливания
1. укрепляется иммунитет.
2. хронические болезни просто исчезают.
3. обливание способствует общему омоложению.
4. кожа подтягивается, делается упругой, эластичной.
Врачи утверждают, что обливание холодной водой перезапускает организм:

Противопоказания
Холодная вода может обострить различные заболевания, привести к патологическим изменениям в организме. Если есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Заключение.
Подытоживая, можно сказать, что с помощью обливания можно избежать многих болезней, продлить жизнь, сохранить на долгие годы трудоспособность и умение радоваться жизни.