Закаливание, как один из способов оздоровления

Цель: рассказать или напомнить аудитории о пользе закаливания
Задачи:
1. Ознакомить студентов с термином «закаливание».
2. Рассказать о видах закаливания.
3. Рассказать о пользе и вреде закаливания.
4. Провести опрос среди студентов первого курса «Республиканского медицинского колледжа имени героя Советского Союза Ф.А. Пушиной», который покажет на сколько они ознакомлены с этой темой.

ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ?
Закаливание организма ― метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
1. Водные процедуры (обливание, моржевание, контрастный душ, купание)
2. Воздушные ванны
3. Солнечные ванны(генеральная,
частичная, для похудения)

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Водные процедуры - это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды.
Типы водных процедур:
1. Обливание
2. Моржевание
3. Контрастный душ
4. Купание

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
Воздушные ванны - это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.
Типы воздушных ванн :
1. очень холодные (ниже 4°С)
2. холодные (4-13°С)
3. умеренно холодные (13-17°С)
4. прохладные (17-21°С)
5. индифферентные (21-22°С)
6. теплые (большее 22°С)
7. горячие (больше 30°С)

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
Солнечные ванны - лечебно гигиеническая процедура, при которой обнажённое тело человека (или отдельные части тела) подвергается более или менее длительному действию прямых солнечных лучей.
Типы солнечных ванн:
1. Генеральная ванна для загара
2.Частичная солнечная ванна
3. Солнечная ванна для похудения

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
1. Человек должен быть здоров
2. Постепенность
3. Регулярность
4. Эффективность
5. Самоконтроль

ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ
укрепляет иммунную систему
улучшает обмен веществ
повышает энергетику организма
увеличивает жизненную емкость легких
ускоряет циркуляцию крови
избавляет от аллергии
способствует выведению токсинов и шлаков
способствует похудению
омолаживает организм

ВРЕД ЗАКАЛИВАНИЯ
Ухудшение состояния здоровья
Нарушение заживительного процесса
Переохлаждение организма
Перегрев организма
Проявление новых заболеваний

РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА
Знаете ли Вы, что такое закаливание?
Закаляетесь ли Вы?
Закаливающее процедуры следует начинать с обливания

С какого возраста можно начинать закаливание?
Какие виды закаливания вы знаете?
В основном были названы водные и воздушные ванны, их разновидности

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Определение закаливания // Википедия URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Закаливание_организма (дата обращения: 12.10.2019).
2. Водные процедуры // Азбука здоровья URL: https://azbyka.ru/zdorovie/vodnye-procedury-i-princip.. (дата обращения: 13.10.2019).
3. Обливание // Википедия URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Обливание (дата обращения: 13.10.2019).
4. Моржевание // Википедия URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Зимнее_плавание (дата обращения: 13.10.2019).
5. Контрастный душ // Яндекс Дзен URL: https://zen.yandex.ru/media/fitseven/kontrastnyi-dush―polza-i-vred-kak-pravilno-prinimat-kontrastnyi-dush-5dcc22754052283fcdc48ba3 (дата обращения: 14.10.2019).
6. Купание // Википедия URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Купание (дата обращения: 14.10.2019).
7. Солнечные ванны // Академик URL: https://housekeeping.academic.ru/964/СОЛНЕЧНЫЕ_ВАННЫ (дата обращения: 15.10.2019).
8. Типы солнечных ванн // URL: https://ru.cphealthgroup.com/8630-what-are-the-types-of-solar-baths (дата обращения: 18.11.2019).
8. Воздушные ванны // URL: https://salik.biz/articles/64756-vozdushnye-vanny.html (дата обращения: 18.11.2019).
9. Правила закаливания // URL: http://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/info/zdorovii-obraz-jizni/145660 (дата обращения: 20.11.2019).
10. Польза закаливания // БезБолезни URL: https://bezboleznej-ru.turbopages.org/s/bezboleznej.ru/zakalivanie-polza-i-vred (дата обращения: 20.11.2019).
11. Вред закаливания // Вербально pro URL: htthttp://verbalno.ru/vred-zakalivaniya/ (дата обращения: 20.11.2019).