Стань версией лучшей себя
10 правил, которые помогут тебе оптимизировать свой обмен веществ и улучшить состояние здоровья! Завтракай. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Двигайся. Даже если твой мозг сопротивляется, твой организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как ты их закончил. Ешь как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Пей воду. Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода нужна твоему метаболизму для нормального функционирования. 5. Тренируй мышцы. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир и как бонус, во время выполнения упражнений вырабатываются эндорфины – гормоны счастья! Откажись от голоданий. Для сжигания калорий нужны калории. Когда ты не потребляешь достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций твоего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Когда ты ешь регулярно, твой метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее. Высыпайся. 8 часов сна (в полной темноте). Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса – это факт. Включи белок в каждый приём пищи. Белки помогают контролировать чувство голода. Еще одно достоинство белка в том, что он оптимизирует твой метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Не ешь на ночь. Сон на голодный желудок – это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления, нарушая обмен веществ. Веди дневник своего питания. Это поможет тебе быть честными самим с собой в отношении того, что ты ешь. Эти простые рекомендации помогут тебе в поддержании хорошего здоровья и высокого уровня энергии, так не обходимых для активного образа жизни.