Здоровый образ жизни

Содержание

Слайд 2

ЗОЖ – это…

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью

ЗОЖ – это… Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с
профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Слайд 3

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических
процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом.

Слайд 4

Актуальность ЗОЖ

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека,

Актуальность ЗОЖ Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности
достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Слайд 5

Компоненты здорового образа жизни:

Правильное питание
Занятие физкультурой и спортом
Правильное распределение режима дня
Закаливание
Личная

Компоненты здорового образа жизни: Правильное питание Занятие физкультурой и спортом Правильное распределение
гигиена
Отказ от вредных привычек и др.

Слайд 6

Крепкий сон

Наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной

Крепкий сон Наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для
деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Слайд 8

Физические нагрузки

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая

Физические нагрузки Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже
каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Слайд 10

Питание

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния

Питание Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста,
здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Здоровое питание имеет профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения. При желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений.

Слайд 11

Принципы здорового питания:

Энергетическое равновесие
Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ
Ограничение потребления поваренной

Принципы здорового питания: Энергетическое равновесие Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ
соли
Разнообразие рациона питания
Использование цельнозерновых продуктов
Повышенное потребление овощей и фруктов
Избегание переедания и развития ожирения
Низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением
Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)
Ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые)

Слайд 13

Гигиенический уход

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это

Гигиенический уход Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь
касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.

Слайд 15

Отказ от вредных привычек

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и

Отказ от вредных привычек К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания
токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.
Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.

Слайд 16

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется
в крови и разносится ею по всему организму.
Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.
Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.
Имя файла: Здоровый-образ-жизни.pptx
Количество просмотров: 31
Количество скачиваний: 0