Работа со стыдом и самокритикой (тема 4)
Работа со стыдом и самокритикой. Многие клиенты борются с чувством вины, стыда, либо испытывают оба чувства. Нет единого определения для термина этого «коктейля», но он обычно относится к переживанию, состоящему из сложных мыслей, чувств и ощущений. Чувство вины относится к неприятным эмоциям, которые мы испытываем, когда чувствуем, что" сделали что – то плохое " - отошли от наших основных ценностей, поступили не так, как мы хотим. Стыд определенно относится к неприятным эмоциям, которые мы испытываем, когда нам кажется, что мы не только сделали что-то плохое, но и сами плохие. Чувство вины = я сделал что-то плохое. Стыд = я плохой. При этом происходит слияние с негативными суждениями и самокритикой, такими как например я плохой человек, сломленный, отвратительный, недостойный, безнадежный, не заслуживающий счастья, лучшей жизни. Прошлое – размышления и переживание болезненных воспоминаний. Будущее – негативная оценка. Работа со стыдом и самокритикой. Избегание стыда: Неприятные ощущения/чувство стыда в теле (сутулость, избегание зрительного контакта, «ерзанье»). Часто очень похожи или сочетаются с ощущениями/чувствами тревоги или страха – тяжесть в груди, скручивание живота и тд. Неприятные когнитивные ощущения, самокритика, вызывающие стыд воспоминания и беспокойство по поводу негативной оценки или отвержения со стороны других людей. Намерения совершать само разрушительные действия (например, принимать наркотики или алкоголь, причинять себе вред, подвергаться социальной изоляции). Другие чувства, связанные с обидой/несправедливостью по отношению к себе или другим, или безнадежностью/никчемностью. Астения, вялость, тяжесть, усталость. Конфликт с другими, критика, агрессивность по отношению к другим или стыд за них.