Слайд 2Направленность физической нагрузки
Направленность физической нагрузки: обучение двигательному действию (преимущественно координационная направленность);
![Направленность физической нагрузки Направленность физической нагрузки: обучение двигательному действию (преимущественно координационная направленность);](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-1.jpg)
на определенные системы организма (мышечная ( силовая), функциональная и др.); на определенные мышечные группы и т.д.
Слайд 3Внешняя нагрузка
Выражается естественным или искусственным (тренировочным) воздействием на организм, что в
![Внешняя нагрузка Выражается естественным или искусственным (тренировочным) воздействием на организм, что в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-2.jpg)
свою очередь выражается в минутах (часах), километрах, килограммах, схватках – количественно, т.е. объемом и интенсивностью (темп, мощность).
Слайд 4Внутренняя нагрузка
Внутренняя нагрузка – реакция организма на внешнюю нагрузку. Выражается в
![Внутренняя нагрузка Внутренняя нагрузка – реакция организма на внешнюю нагрузку. Выражается в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-3.jpg)
изменениях частоты сердечных сокращений (ЧСС), потреблении кислорода, легочной вентиляции и т.д.
Слайд 5Адаптация
Под влиянием физических упражнений происходит приспособление (адаптация) к мышечной деятельности, что
![Адаптация Под влиянием физических упражнений происходит приспособление (адаптация) к мышечной деятельности, что](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-4.jpg)
выражается в функциональной перестройке многих систем организма. В спорте адаптация имеет более выраженный характер по сравнению с физическим воспитанием.
Слайд 6Долговременная адаптация
Она развивается при многократном повторении физических воздействий и суммировании многих
![Долговременная адаптация Она развивается при многократном повторении физических воздействий и суммировании многих](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-5.jpg)
следов нагрузок. Этот этап связан с формированием в организме функциональных и структурных изменений. Механизм долговременной адаптации может быть представлен в виде определенной цепи событий. В процессе приспособления организма к внешним раздражителям (холод, гипоксия, интенсивная мышечная работа и др.) в клетках многих физиологических систем возникает дефицит богатых энергией фосфорных соединений. Это активизирует генетический аппарат клеток, вызывая усиление синтеза нуклеиновых кислот и белков. Следствием является увеличение мощности систем митохондрий, возрастает выработка аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) на единицу массы ткани, и дефицит АТФ устраняется. В результате последующей активации биогенеза всех клеток физиологических систем происходит уменьшение потребления АТФ на единицу массы клетки. В итоге формируются структурные изменения, обеспечивающие увеличение возможностей опорно-двигательного аппарата, совершенствуется его энергообеспечение.
Слайд 7Срочный тренировочный эффект
Он возникает непосредственно во время выполнения физических упражнений и
![Срочный тренировочный эффект Он возникает непосредственно во время выполнения физических упражнений и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-6.jpg)
в период срочного восстановления в течение 0,5-1,0 часа после окончания работы. В это время происходит устранение образовавшегося во время работы кислородного долга (кислородный долг — это количество кислорода, требуемое после окончания физической работы для окисления продуктов обмена).
Слайд 8Отставленный тренировочный эффект
Активизируются пластические процессы для избыточного синтеза разрушенных при работе
![Отставленный тренировочный эффект Активизируются пластические процессы для избыточного синтеза разрушенных при работе](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/904634/slide-7.jpg)
клеточных структур и восполнение энергетических ресурсов организма. Этот эффект наблюдается на поздних фазах восстановления (обычно в пределах до 48 часов после окончания нагрузки).