АВТОР ПРОЕКТА Студенческий проект.

КАК ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ
С точки зрения спортивной медицины все фитнес упражнения можно разделить на 5 групп.

1.ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ.
Улучшает сердечную деятельность и кровообращение.
Это все виды танцевальных направлений аэробики, силовые тренировки, степ аэробика, спининг.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Укрепляет и развивает мышцы увеличивает их объем.
Силовые тренировки с отягощениями.

ТРЕНИРОВКА СКОРОСТИ
Совершенствует способность выполнить короткое и очень быстрое движение.
Танцевальная аэробика.

ТРЕНИРОВКА КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ.
Делает движение более точными и уверенными.
Так же все виды танцевальной аэробики

ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ.
Улучшает эластичность мышц и суставов.
Пилатес, калланетика,стрейчинг.

Стрейтчинг
Это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных
мышц и связок. Стрейтчинг оказывает положительный эффект на
весь организм в целом, улучшает самочувствие. Повышение
гибкости основной эффект стрейтчинга.

ЙОГА
Йога-это такой подход к жизни, который предполагает, что наше тело связано с разумом, а ум связан с душой.
Йога складывается из 3 основных составляющих:
1.Особые физические упражнения, которые называются “аcсанами”.
2.Дыхательные упражнения.
3.Работа с нашим сознанием.