Бег как средство укрепления здоровья

Содержание

Слайд 2

Бег

Бег – это движение, это возможность бросить вызов самому себе, испытать свои

Бег Бег – это движение, это возможность бросить вызов самому себе, испытать
силы. А еще бег – это тот вид спорта, который доступен каждому, независимо от пола, возраста и материального положения. Регулярные пробежки помогут вам сохранить красоту и здоровье, сделают тело стройным и подтянутым и будут отличным помощником в борьбе с плохим настроением.

Слайд 3

Разновидности бега

Учебный;
Соревновательный;
Тренировочный;
Оздоровительный;
Бытовой.

Разновидности бега Учебный; Соревновательный; Тренировочный; Оздоровительный; Бытовой.

Слайд 4

Влияние бега на организм

Бег, как оздоровительное средство, используют более 100 млн. людей.

Влияние бега на организм Бег, как оздоровительное средство, используют более 100 млн.
Сторонников бега стремительно увеличивается. Одни бегают для поддержания тела в спортивной форме, а другие – для избавления от лишнего веса. Бег укрепляет сердечно сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему, нормализует обмен веществ и очень хорошо помогает для поддержания веса. Мы знаем о пользе бега для здоровья, но не всегда помним о психологических сторонах этого занятия. Укрепление силы воли является более ценным результатом тренировок, чем укрепление мышц или похудение.

Слайд 5

Улучшение функционирования центральной нервной системы в процессе бега

Регулярные занятия оздоровительным бегом снимают

Улучшение функционирования центральной нервной системы в процессе бега Регулярные занятия оздоровительным бегом
нервное напряжение, улучшают сон и самочувствие, повышают работоспособность. Бег влияет на организм успокаивающе, из-за действия гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь, при занятиях на выносливость. Если тренировка интенсивная, то их содержание в крови увеличивается в пять раз, если сравнивать с состоянием покоя и остается в повышенной концентрации еще несколько часов.

Слайд 6

Положительное влияние бега на систему кровообращения

Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние

Положительное влияние бега на систему кровообращения Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное
на систему кровообращения и иммунитет. В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям. Следовательно, чем раньше начать тренировки, тем больше устойчивость организма к раковым заболеваниям. Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды. Оздоровительный бег увеличивает давление и ускоряет поток крови. Увеличение давления на фоне чуть более высокой температуры тела способствует сгоранию жиров и отработанных продуктов, которые выводятся из сосудов, улучшая здоровье человека.

Слайд 7

Влияние бега на деятельность сердечно-сосудистой системы

Беговая тренировка способствует повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой

Влияние бега на деятельность сердечно-сосудистой системы Беговая тренировка способствует повышению функциональных возможностей
системы и аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей выражается в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности. Новейшие исследования (эхокардиография) помогли установить, что если регулярно заниматься бегом, то это приведет к увеличению массы левого желудочка, которое ведет к росту производительности сердца и способности миокарда усваивать кислород. При этом такие изменения не способствуют выраженному увеличению размеров сердца, свойственному спортсменам.
Имя файла: Бег-как-средство-укрепления-здоровья.pptx
Количество просмотров: 89
Количество скачиваний: 1