Бег как вид физической культуры

Содержание

Слайд 2

Что такое бег?

Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой

Что такое бег? Бег — один из способов передвижения человека и животных;
«фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры.

Слайд 3

Немного истории

Первые олимпийские состязания, проходившие до н. э. , проводились только по

Немного истории Первые олимпийские состязания, проходившие до н. э. , проводились только
бегу. По преданию первые олимпийские игры были организованы Гераклом в 1210 до н. э.

Голова Геракла. Нью-Йорк, Метрополитен – музей.

Слайд 4

Физиология бега

В основном в беге задействованы мышцы сердца, бедра и голени. В голени при беге участвует

Физиология бега В основном в беге задействованы мышцы сердца, бедра и голени.
не только икроножная мышца. Стопу толкает также сгибатель и разгибатель большого и среднего пальца, развивается камбаловидная и передняя большеберцовая мышца. От этого голень становится более ровной или полной, гармонично развитой.
Второстепенное развитие мускулатуры получает брюшной пресс.

Слайд 5

Дыхание

Дыхание при беге строится исходя из потребности организма в кислороде. Кислородный голод вызывает повышенное

Дыхание Дыхание при беге строится исходя из потребности организма в кислороде. Кислородный
сердцебиение, которое влияет на учащение дыхания. Дыхание, при котором бегуну легко разговаривать, называется аэробным, считается по пульсу в размере менее 60 % относительно максимально возможного. Дыхание, при котором тяжело разговаривать, называется дыханием с кислородным голодом. Искусственно созданный кислородный голод заставляет мускулатуру активнее работать, увеличивать количество микрокапилляров, развивает в лёгких увеличенное количество кровеносных сосудов, что из меньшего количества воздуха позволяет отбирать кислород качественнее.

Слайд 6

Техника бега, в картинках

Техника бега, в картинках

Слайд 7

Виды бега

Принято выделять следующие разновидности бега:
Бег на короткие дистанции
Бег на средние дистанции
Бег

Виды бега Принято выделять следующие разновидности бега: Бег на короткие дистанции Бег
на длинные дистанции
Бег с препятствиями
Барьерный бег

Слайд 8

Бег на короткие дистанции

Спринтерский бег является самым популярным в легкой атлетике, как

Бег на короткие дистанции Спринтерский бег является самым популярным в легкой атлетике,
среди спортсменов, так и среди болельщиков. Спринт содержит следующие дистанции, по которым выполняются разрядные нормы:  30 м, 50 м, 60м, 100м, 200м, 300м, 400м. Мировой элитой в данном виде бега являются спортсмены из Ямайки и США.

Слайд 9

Бег на средние дистанции

Средние дистанции являются промежуточным звеном между спринтом и длинными

Бег на средние дистанции Средние дистанции являются промежуточным звеном между спринтом и
бегами, именно поэтому некоторые спортсмены-спринтеры могут неплохо бегать среднюю дистанцию в 800 метров, и наоборот, спортсмены-средневики могут неплохо пробегать спринтерскую «четырехсотметровку». То же касается и длинных дистанций. К средним относят следующие дистанции: 800м, 1000м, 1500м, 1миля, 2000м, 3000м, 2 мили. По поводу 3000м и 5000м ходят бесконечные споры, к какому именно виду бега их относить – к среднему или к длинному, так как нередко спортсмены – стайеры также бегают и эти дистанции.

Слайд 10

Бег на длинные дистанции

Длинной считается любая дистанция больше 3000м. Бегунов, которые бегают такие

Бег на длинные дистанции Длинной считается любая дистанция больше 3000м. Бегунов, которые
расстояния, называют стайеры. Также существуют такая дисциплина, как суточный бег, когда спортсмен должен пробежать как можно большее расстояние за 24 часа. Мировые лидеры в таком беге могут бежать все время без остановки и набегать более 250 км.

Слайд 11

Бег с препятствиями

В данном виде бега спортсмену приходится преодолевать препятствия, установленные по

Бег с препятствиями В данном виде бега спортсмену приходится преодолевать препятствия, установленные
кругу стадиона. Также одно из препятствий содержит яму с водой. Основными видами стипль-чеза являются бег на 2000 метров в манеже и на 3000 метров на открытом воздухе.

Слайд 12

Барьерный бег

Не путать со стипль-чезом. Данная дисциплина является подразделом спринта, только на

Барьерный бег Не путать со стипль-чезом. Данная дисциплина является подразделом спринта, только
дистанции установлены барьеры. В отличие от препятствий для стипль-чеза, барьеры тонкие и легко падают. Различают бег с препятствиями на 50м. 60м, 100м, 110м, 300м, 400м.
Имя файла: Бег-как-вид-физической-культуры.pptx
Количество просмотров: 41
Количество скачиваний: 0