Бег на 10 000 метров. Техника бега на длинные дистанции

Бег на 10 000 метров — дисциплина лёгкой атлетики, самая длинная дистанция в беге на длинные дистанции, бегут атлеты по дорожке стадиона. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.

Техника бега на длинные дистанции
Бег принято делить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
Основным в таком беге является правильная работа ног. Для каждого вида бега существует оптимальная длина шага. В беге на средние дистанции она меньше, чем в беге на короткие, и больше, чем в беге на длинные и сверхдлинные дистанции.. Стопа должна ставиться на переднюю часть свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу.

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов
Мужчины:
третий спортивный разряд – 38:40,24.
второй спортивный разряд – 35:30,24
первый спортивный разряд – 33:10,24
спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 30:50,24
спортивное звание мастер спорта (МС) – 29:25,24
спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 28:05,24
Женщины:
третий спортивный разряд – 45:30,24
второй спортивный разряд – 41:50,24
первый спортивный разряд – 38:40,24
спортивный разряд кандидат в мастера спорта – 36:10,24
звание мастер спорта – 34:00,24
звание мастер спорта международного класса – 32:00,24

Стартовая бригада состоит из основного стартера, дополнительного стартера, помощника стартера и секретаря.
Судейская бригада на финише состоит из судей непосредственно на финише — 6—12 чел., судей хронометристов — 6 —12 чел., судей на фотофинише — 2—5 чел., секретарей на финише — 3 чел. и секретарей на фотофинише — 2 чел.
.
.