Бег на средние дистанции

Слайд 2

Бег на средние дистанции

– это грань между быстрым и продолжительным

Бег на средние дистанции – это грань между быстрым и продолжительным темпом,
темпом, и зачастую достаточно сложно подобрать оптимальную частоту шагов. Такой бег требует от спортсмена хорошо развитой выносливости и скорости.

Слайд 3

Дистанции в беге на средние расстояния, включенные в олимпийскую программу

Дистанции в беге на средние расстояния, включенные в олимпийскую программу

Слайд 4

Бег на средние дистанции.

В большинстве случаев к средним дистанциям относят:
 800 м, 
1000

Бег на средние дистанции. В большинстве случаев к средним дистанциям относят: 800
м,
 1500 м,
 1 миля, 
2000 м,
3000 м, 
3000 м с препятствиями (стипль-чез).

Слайд 5

Техника бега на средние дистанции.

В технике бега принято выделять старт и

Техника бега на средние дистанции. В технике бега принято выделять старт и
стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
В беге на средние расстояния применяется высокий старт. По сигналу “На старт” занимают положение – толчковая нога впереди, маховая сзади на расстоянии 20-30 см от пятки толчковой. Обе ноги слегка согнуты в коленях, масса тела переносится вперед. Положение рук разноименное (если толчковая нога правая, тогда вперед выносится левая рука), кисти слегка сжаты в кулак.

Слайд 6

Техника бега на средние дистанции.

По команде “Марш” спортсмены начинают бежать. В этом

Техника бега на средние дистанции. По команде “Марш” спортсмены начинают бежать. В
виде бега отсутствует команда “Внимание”. После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил. Темп выбирается на основании задачи спортсмена пробежать дистанцию за определенное время.

Слайд 7

Техника бега на средние дистанции.

Во время бега по дистанции длина шага 180 - 210

Техника бега на средние дистанции. Во время бега по дистанции длина шага
сантиметров или 2-3 шага в секунду. Туловище наклонено на 5 градусов, что помогает двигаться вперед благодаря инерции. Движение рук является важной составляющей техники. Здесь работает простое правило – чем выше интенсивность работы рук, тем выше скорость бега. Руки согнуты в локтевом суставе на 90 градусов.
Важно! Во время бега мышцы шеи и рук должны быть расслаблены. Излишние напряжение верхней части тела приводит к увеличению затрат энергии и потере скорости.

Слайд 8

Техника бега на средние дистанции.

Финиширование осуществляется на последнем круге за 200-400 метров. Сопровождается

Техника бега на средние дистанции. Финиширование осуществляется на последнем круге за 200-400
увеличением наклона туловища и частоты шагов. Финишное ускорение называют – спурт.
За 1 метр до финиша применяются приемы, активно применяемые в спринте — выпад грудью или плечом.
Имя файла: Бег-на-средние-дистанции.pptx
Количество просмотров: 21
Количество скачиваний: 0