Биологические ритмы организма человека

Содержание

Слайд 2

05-00
Первый общий подъем активности. Организм постепенно просыпается и начинает работу всех своих

05-00 Первый общий подъем активности. Организм постепенно просыпается и начинает работу всех
органов

06-00
Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.

07-00
Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.

Слайд 3

09-00
Начинается спад активности, не беритесь за сложные дела, требующие пристального внимания.

10-00
Теперь самое

09-00 Начинается спад активности, не беритесь за сложные дела, требующие пристального внимания.
время для умственной и физической активности. В это время все органы включаются в активную работу.
11-00
Время наивысшей физической и духовной активности.

Слайд 4

12-00
Опять спад,
не откажите себе в чашечке чая,
он тоже содержит кофеин,

12-00 Опять спад, не откажите себе в чашечке чая, он тоже содержит
но намного меньше,
чем кофе, это важно для «сердечников».
13-00
Время, когда организм вырабатывает
больше всего желудочного сока,
именно в это время нужно обедать.

Слайд 5

14-00
Пик работоспособности человека, это время, когда лучше всего проявляется и его физическая

14-00 Пик работоспособности человека, это время, когда лучше всего проявляется и его
активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.
15-00
Силы возвращаются голова становиться ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.

Слайд 6

16-00
Новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время заняться спортом или

16-00 Новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время заняться спортом
просто пройтись, чтобы собрать мысли воедино.
17-00
Реакции замедляются. Обостряется чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.

Слайд 7

18-00
Повышается кровяное давление организма. В это время часты беспочвенные конфликты и ссоры,

18-00 Повышается кровяное давление организма. В это время часты беспочвенные конфликты и
сдерживайте себя.
19-00
Повышается физическая активность, и для активного спорта сейчас самое время. Еще можно поужинать.

Слайд 8

20-00
Снова начинает активно работать мозг. Если у вас еще осталась незаконченная работа

20-00 Снова начинает активно работать мозг. Если у вас еще осталась незаконченная
– самое время ее сделать.

Слайд 9

21-00
Организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.
23-00
Идеальное время для того, чтобы

21-00 Организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать. 23-00 Идеальное время
пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи.

Слайд 10

Питание

В питании долгожителей -
резко выражена молочно-растительная направленность, низкое потребление соли,

Питание В питании долгожителей - резко выражена молочно-растительная направленность, низкое потребление соли,
сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.

Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличается низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носит углеводно-жировую направленность.

Слайд 11

Три основных принципа составляют суть рационального питания:
Равновесие между поступающей с пищей

Три основных принципа составляют суть рационального питания: Равновесие между поступающей с пищей
энергией и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;
Удовлетворение потребностей организма человека в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ;
Соблюдение режима питания (то, что мы никогда не делаем).

Слайд 12

Александр Александрович Любищев
(выдающийся ученый и мыслитель, биолог, математик)
Система учета времени:
- деление времени

Александр Александрович Любищев (выдающийся ученый и мыслитель, биолог, математик) Система учета времени:
на категории, где критерием выступает достойная цель жизни;
- принцип увеличения времени основной категории за счет других категорий работ;
- равномерность и ритмичность нагрузок: трудные работы с утра,
- чередование легкой и тяжелой работы,
- отказ от срочных поручений;
- планирование и обратная связь по самоотчетам;
- выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ от высоких должностей, административной работы;
- принцип бездефицитности сил, т.е. приход к началу следующего цикла труд-отдых без накопления усталости;

Слайд 13

Любищев сам формулировал короче:
1. Я не беру обязательных поручений.
2. Не беру срочных

Любищев сам формулировал короче: 1. Я не беру обязательных поручений. 2. Не
поручений.
3. В случае утомления сейчас же прекращаю работу и отдыхаю.
4. Сплю много, часов десять.
5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.
6. Чтение художественной литературы - основная работа.

Сосредотачиваюсь на том, что дано контролировать, и отключаюсь оттого, что выше моих возможностей.

Слайд 14

Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в

Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в
борьбе за существование.
Чарльз Дарвин

Еще один совет, который сохранит наше здоровье.
Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это выбор!
Е.И. Кутова (психолог)

«О здоровье люди молят богов. Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих». Гиппократ

Слайд 15

Будьте здоровы

Будьте здоровы
Имя файла: Биологические-ритмы-организма-человека.pptx
Количество просмотров: 98
Количество скачиваний: 0