Бросок в прыжке, борьба за отскок, добивание. Штрафной бросок

Большое значение в состязании приобретает быстрота выполнения броска. Медленно выполненный бросок часто встречает противодействие соперников, которое трудно преодолеть. Быстроту броска можно увеличить, сократив время на подготовительные движения и их усовершенствование. Бросок крюком применяется, когда игрок прошел удобную точку или оказался слишком далеко для обычного броска из под корзины. Отталкивание и поворот выполняются с использованием разно именной с бьющей рукой ноги. Недостаток броска с широкой амплитудой движения бросающей руки заключается в трудности сохранения равновесия при приземлении быстрого включения в игру. Кроме того, возвращающийся назад защитник имеет возможность помешать броску, когда мяч отводится далеко от тела

Тем не менее, при этом броске имеются лучшие возможности для атаки корзины поверх защитника. Бросок крюком используют главным образом высокими игроками.
Броски в прыжке применяются чаще, чем другие виды бросков, поскольку делается акцент на быстром прорыве и позиционном нападении с острыми проходами. В результате совершенно естественно приходится изобретать упражнения, имитирующие игровые условия и включающие броски в прыжке для игроков разных позиций. Поддерживающая рука служит только для поддержки и укрывания мяча. Успех броска в большинстве случаев равно зависит от работы обеих рук. При выполнении броска в прыжке со сравнительно близкого расстояния отпадает необходимость в большой амплитуде разгибания руки с мячом. Основным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, благодаря которому повышается уровень исходного положения мяча непосредственно перед броском и точки выпуска мяча, – тогда игрок может успешно преодолеть сопротивление противника. 19 Работа ног также очень важна, т.к. можно совершить ошибку («пробежку», «прыжок с мячом»), особенно после остановки во время движения.

Существуют два способа отталкивания при выполнении броска в прыжке после остановки во время движения.
При первом – выполняется остановка шагом, затем впереди стоящая нога (правая для правшей и левая для левшей) подтягивается назад к сзадистоящей ноге для быстрого отталкивания и броска.
При втором – делается такая же остановка, но движение назад выполняется только головой и плечами, без подтягивания назад впередистоящей ноги, а затем следует выпрыгивание вверх и вперед для броска.
Можно использовать этот способ при фронтальном движении к корзине, при движении вдоль лицевой линии или поперек области штрафного броска, когда защита не дает возможности пройти к корзине, а скорость движения велика.
В двух последних случаях необходимо изменить угол наклона тела по отношению к корзине. Для этого придется преодолеть инерцию движения.
Для броска в прыжке характерна трехфазная структура движений: Подготовительная фаза, включающая отталкивание с одновременным взмахом руками, держащими мяч.
Фаза взлета игрока с выносом мяча в исходное положение для броска и микропаузой руки с мячом в данном положении.
Рабочая фаза – непосредственное выполнение броскового движения.

В двух последних случаях необходимо изменить угол наклона тела по отношению к корзине. Для этого придется преодолеть инерцию движения.
Для броска в прыжке характерна трехфазная структура движений: Подготовительная фаза, включающая отталкивание с одновременным взмахом руками, держащими мяч.
Фаза взлета игрока с выносом мяча в исходное положение для броска и микропаузой руки с мячом в данном положении.
Рабочая фаза – непосредственное выполнение броскового движения.

Борьба за отскок.
Борьба за отскок мяча у своего щита — важный игровой момент. Успех борьбы за отскок решают взаимодействия трех обороняющихся, которые стремятся отрезать путь соперника к щиту, образуют в области штрафного броска "треугольник отскока".

Штрафной бросок
Штрафной бросок выполняется игроком с линии штрафного броска без помех. Кроме того, у игрока есть несколько секунд, чтобы отдохнуть, расслабиться и подготовиться к броску. При наличии таких благоприятных факторов игрок должен бросать почти без промаха. Применяются при штрафных бросках различные способы броска.
Большинство полагают, что лучше всего при пробитии штрафных выполнять бросок с места, используемый во время игры. Поступая таким образом, игрокам не придется разучивать и тренировать еще один способ броска. Однако это не значит, что все игроки должны выполнять штрафные этим броском.
И если игрок выполняет штрафные с хорошим процентом попадания, ему незачем менять способ броска. Важность точных штрафных бросков в современном баскетболе сложно недооценить.
Так как это возможность принести очки команде без сопротивления соперников, но игроки очень неохотно тренируют штрафные броски самостоятельно, для большей эффективности надо создавать условия близкие к игровым (создание шума и психологические помехи).

Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость.
При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в других случаях – два.
Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку.
Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.

Добивание
Добивание мяча в одном прыжке также можно рассматривать как разновидность броска в прыжке.
В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска.
В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке.
Выпрыгнув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок слегка сгибает руку и тут же выпрямляет ее, одновременно выполняя мягкое завершающее движение кистью и пальцами.