Что нужно знать о здоровье Подготовила Крухмалёва Даша

Личная гигиена
Не забудьте утром умыться и почистить зубы.
Утром необходимо принять душ.
Перед едой обязательно помойте руки с мылом
В конце недели сходите в баню.

Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Каждое утро после сна нужно делать зарядку
Для закаливания следует обливаться: сначала тёплой водой, потом холоднее, потом ещё холоднее, потом совсем холодной.
После обливания нужно растереть тело махровым полотенцем

Чистота в доме
Каждый день проветривайте комнаты
Протирайте пыль на мебели и бытовых приборах.
Пылесосом обработайте ковровые покрытия и мягкую мебель.
Протирайте влажной тряпкой полы.
Для очистки воздуха заведите комнатные цветы.

Каждый день 1.5-2часа гуляйте на воздухе.
В воскресенье бывайте в лесу, парке, на речке.

Следите за питанием
Питание должно быть разнообразным и полезным.
Ешьте больше фруктов и овощей.
Не кушайте немытые овощи и фрукты.
Пейте только фильтрованную или кипячёную воду.

Не курите табак.
2. Не употребляйте наркотики
3. Не пейте алкогольные напитки

Одевайтесь по сезону
В зимнее время одежда должна быть тёплой и лёгкой
Весной, когда тает снег, нужно одевать непромокаемую обувь
Летом нужно носить лёгкую одежду, обувь и головные уборы
Осенью нужно носить непромокаемую одежду и обувь. Когда идёт дождь не выходите на улицу без зонта.

Не пользуйтесь часто сотовым телефоном. Это очень вредно для здоровья.

Смотреть телевизор, играть в компьютерные игры можно 30-40 минут в день.

Здоровайтесь со старшими, друзьями, знакомыми. Этими словами вы желаете им здоровья. Они вам отвечают тем же.