Дневник самоконтроля. Дистанционный урок физкультуры. 4 класс

Здравствуйте, ребята!
Сегодня тема нашего дистанционного урока по физкультуре
«Дневник самоконтроля»
Это регулярное наблюдение и самоконтроль за своим физическим развитием и его изменением под влиянием регулярных занятий физкультурой и записью своих результатов в дневнике самоконтроля .
Порассуждаем
Регулярные записи
Контроль за собой

Для чего нужен дневник самоконтроля?
Он поможет тебе:
Соблюдать режим тренировок;
Эффективно выполнять физические упражнения и заниматься спортом (физкультурой);
Контролировать и следить за развитием твоего организма и физических качеств;
Вести учёт результатов тренировочного процесса;
Соблюдать правила личной гигиены.

Если ты, регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать своё самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Это и есть самоконтроль.
Так же он тебе поможет:
Отследить какие упражнения следует сделать больше и обратить на это внимание, чтобы прирост уровня физической подготовленности был стабилен;
Увидеть рост своих спортивных достижений;
Почему это важно?

Цель урока:
Научится оформлять и вести Дневник самоконтроля для развития своих физических качеств и укрепления здоровья.
Физические качества:
сила
гибкость
быстрота
выносливость
ловкость

Что записывают в
«Дневник самоконтроля»?
1часть. Антропологические данные твои:
масса тела
рост
окружность грудной клетки
Массу тела легко контролировать с
помощью напольных весов.
Взвешиваться надо утром перед завтраком.
Рост можно измерить так.
Вместе с родителями с помощью
сантиметра нанеси, на дверной
косяк разметку по 1 см от 100 до
150 см снизу вверх.
Простейший ростомер готов!
Теперь прими правильную позу, как показано на рисунке, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены.

1) Прочитай учебник
В. И. Лях «Физическая культура 1 – 4 класс стр. 82 – 83.
2) Подготовь (расчерти) таблицу по образцу в учебнике.
2) Выполни измерения.
3) Занеси данные в таблицу (таблица из учебника с. 82).
Заведи тетрадь.
Дневник самоконтроля может состоять из нескольких частей.
Первая часть - антропологические данные. Например, один раз в полгода на первой странице тетради записывай свой рост, массу тела (вес) и окружность грудной клетки.
По записям ты, вместе с родителями будешь следить за ростом и развитием твоего организма.
Рост и масса тела
Для этого:

Результаты физического развития
2 часть «Дневника самоконтроля»
Упражнения для развития физических качеств и
результаты их выполнения
Расчерти такую таблицу на второй странице тетради.
После подготовки и разминки выполни эти упражнения
и запиши первые результаты в таблицу.

Выбери удобное и безопасное место в комнате для выполнения упражнений;
Подготовь инвентарь: коврик, скакалку;
Перед занятиями необходимо выполнить разминку.
занятия

Разминка перед выполнением физических упражнений
1 вариант:
2 вариант:
https://vk.com/video-113050787_456243713

Выполнение
упражнений

3 часть «Дневника самоконтроля»
Твоё самочувствие (рефлексия)
Своё самочувствие вы, можете отмечать смайликами картинкой или записывать письменно в дневнике.
Таблица для третьей страницы Дневника самоконтроля