Физические качества человека

Содержание

Слайд 3

Физические качества человека БЫСТРОТА

Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью за

Физические качества человека БЫСТРОТА Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной
наименьший промежуток времени.

Слайд 4

Физические качества человека Быстрота

Физические качества человека Быстрота

Слайд 5

Физические качества человека БЫСТРОТА

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.
К элементарным

Физические качества человека БЫСТРОТА Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.
формам относятся:
скорость реакции;
скорость одиночного движения (время от начала до конца движения;
частота (темп) движений (количество движений в единицу времени).

Слайд 6

Физические качества человека БЫСТРОТА

Двигательной реакция - процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей

Физические качества человека БЫСТРОТА Двигательной реакция - процесс, который начинается с восприятия
к действию (стартовый сигнал, ситуация имеющая сигнальное значение) и заканчивающаяся с началом ответных действий – стартовых, либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому.

Слайд 7

Физические качества человека БЫСТРОТА

Время реакции:
1. Латентное время реакции
2. Моторное время реакции. времени возбуждения

Физические качества человека БЫСТРОТА Время реакции: 1. Латентное время реакции 2. Моторное
мышц и преодоления инерционных сил покоя.

Слайд 8

Физические качества человека БЫСТРОТА

Латентное (скрытое) время двигательной реакции зависит от скорости протекания следующих

Физические качества человека БЫСТРОТА Латентное (скрытое) время двигательной реакции зависит от скорости
пяти фаз:
1) возникновении возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном), участвующем в восприятии сигнала;
2) передачи возбуждения в центральную нервную систему;
3) перехода сигнальной информации по нервным путям, её анализа и формирования эфферентного сигнала;
4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;
5) возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

Слайд 9

Физические качества человека БЫСТРОТА

Двигательные реакции человека:
Простая двигательная реакция;
Сложная двигательная реакция

Физические качества человека БЫСТРОТА Двигательные реакции человека: Простая двигательная реакция; Сложная двигательная реакция

Слайд 10

Физические качества человека БЫСТРОТА

Простая двигательная реакция – это ответ заранее известным способом на

Физические качества человека БЫСТРОТА Простая двигательная реакция – это ответ заранее известным
заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный).
Примеры: начало двигательного действия (старт) в спринте в циклических видах спорта, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или спортивных играх (по свистку орбитра).

Слайд 11

Физические качества человека БЫСТРОТА

Сложные двигательные реакции - в видах спорта, характеризующихся постоянной и

Физические качества человека БЫСТРОТА Сложные двигательные реакции - в видах спорта, характеризующихся
внезапной сменой ситуаций действий (в спортивных играх, единоборствах, в горнолыжном спорте).
Сложные двигательные реакции:
1) реакция выбора – способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных действий одно, адекватное возникшей ситуации;
2) реакция на движущийся объект – реагирование на предметный, нестандартно перемещаемый объект, например на мяч, на шайбу и т. п.

Слайд 12

Физические качества человека БЫСТРОТА

Время двигательных реакций обеспечивается двумя процессами — возбуждением и торможением,

Физические качества человека БЫСТРОТА Время двигательных реакций обеспечивается двумя процессами — возбуждением
которые определяют силу, уравновешенность и подвижность нервных процессов.
Сила нервных процессов определяет силу сокращения мышц, устойчивость нервных центров к утомлению во время продолжительной работы.
Подвижность нервных процессов лежит в основе скоростной работы, быстроты реагирования на раздражители, переключении внимания на изменение ситуации.
Уравновешенность нервных процессов характеризуется временем удержания максимального уровня работоспособности, противодействием утомлению и определяет выносливость.
Под влиянием спортивной тренировки повышаются сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов

Слайд 13

Физические качества человека БЫСТРОТА

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда

Физические качества человека БЫСТРОТА Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от
факторов:
1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
2) морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
3) силы мышц;
4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота — АТФ и креатинфосфат — КТФ);
6) амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
7) способности к координации движений при скоростной работе;
8) биологического ритма жизнедеятельности организма;
9) возраста и пола;
10) скоростных природных способностей человека.

Слайд 14

Физические качества человека БЫСТРОТА

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной

Физические качества человека БЫСТРОТА С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от
кислоты (АТФ) в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода).
Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%.

Слайд 15

Физические качества человека БЫСТРОТА

РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ.
Общие требования к упражнениям:
· двигательный состав и техника упражнений

Физические качества человека БЫСТРОТА РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ. Общие требования к упражнениям: · двигательный
должны обеспечивать выполнение двигательных действий на предельных скоростях (ходьба и гимнастические упражнения не пригодны);
· упражнения должны быть настолько хорошо освоены занимающимися, чтобы основное внимание было направлено не на способ, не на технику выполнения, а на скорость выполнения;
· продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу его выполнения скорость не снижалась вследствие утомления (зона максимальной мощности - до 15-20 сек.).

Слайд 16

Физические качества человека БЫСТРОТА

Методика развития быстроты:
Ведущий — повторный метод.
Основная задача — высокая скорость

Физические качества человека БЫСТРОТА Методика развития быстроты: Ведущий — повторный метод. Основная
выполнения упражнения.
Соответственно подбирается нагрузка, количество повторений и интервал отдыха.
Нагрузка и количество повторений - упражнения должны прекращаться при снижении скорости выполнения упражнения.
При снижении скорости выполнения упражнений тренировка прекращается.

Слайд 17

Физические качества человека БЫСТРОТА

Интервал отдыха (противоречие)
Возбудимость ЦНС не должна снижаться (следующее повторение начинать

Физические качества человека БЫСТРОТА Интервал отдыха (противоречие) Возбудимость ЦНС не должна снижаться
как можно раньше).
Необходимо ликвидировать последствия кислородного голодания. Показатели вегетативных функций (дыхание кровообращение) должны придти в норму ( прим 10 мин.).
Скорость восстановления в период отдыха неодинакова.
1я треть — восстановление 65-70
2я треть — восстановление 25-30%
3я треть — восстановление 5%