Физическое воспитание молодежи в период трудовой деятельности с 22 до 25 лет

Особенности физического развития молодежи
В возрастном интервале 22—25 лет, который входит в молодежный возраст, у человека сохраняется высокий уровень тренированности двигательной функции, особенно ее силовых проявлений и работоспособности, складываются благоприятные предпосылки для занятий различными видами спорта и достижения в них высоких спортивных результатов.

Направленность воздействия физической культуры на процесс трудовой деятельности
Средства физического воспитания ускоряют врабатываемость, замедляют падение работоспособноcти и производительности труда, способствуют более быстрому восстановлению утраченной энергии.
позволяют предупредить отклонения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда.
В значительной мере
выполняют профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм.
Обеспечение общей физической подготовленности

Задачи, решаемые средствами ФК в процессе трудовой деятельности
Адаптация организма молодого специалиста к новому режиму трудовой деятельности.
Применение на практике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня.
Создание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления
В послерабочее время путем специально направленного активного отдыха содействовать восстановлению работоспособности, а
также устранению негативных сдвигов в физическом состоянии
организма, вызванных неблагоприятными условиями труда.

Адаптация к новому режиму
Современное производство изменило структуру труда: уменьшило долю простого физического труда; темп, ритм труда задает теперь не сам человек, а технология производства; объектом усилий человека становятся все усложняющиеся машины, автоматизированные системы; значительно повышена ответственность работника; повышена требова- тельность к чувствительно-двигательной сфере (устойчивость внимания, быстрота и точность реакции и др.); специалисты высокой квалификации руководят высококвалифицированными людьми (по статистике, именно работа с людьми утомляет больше всего). Все это требует специальной психофизической подготовленности средствами физической культуры. Спортивные игры, единоборства и др. виды спорта моделируют разнообразные жизненные ситуации взаимо- действия людей, здесь развиваются не только физические качества, но и психологические свойства личности, способствующие лучшей адаптации людей в коллективе, выполнению роли лидера, руководителя.

Режим труда и отдыха
Физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Создание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления
ПФК имеет свои конкретные задачи, в соответствии с которыми строится ее система, в том числе развитие, совершенствование и поддержание на необходимом уровне трудоспособности работающих; длительное сохранение работоспособности в условиях производства, не всегда благоприятных; разработка и применение на прак­тике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня; соз­дание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления; создание условий для после рабочего вос­становления организма; Профилактика профессиональных заболеваний.

Восстановление работоспособности, устранение негативных сдвигов в физическом состоянии
При помощи индивидуальных занятий в послерабочее время.

Работоспособность на протяжении рабочего дня
— период врабатывания (примерно первые 1—2 ч работы). Координационная настройка в различных системах организма, концентрация внимания, установление темпа работы, ритма и точности рабочих операций;
— период стабилизации (средняя продолжительность 4—5 ч). Устойчивые, повышенные показатели работоспособности;
— период снижения работоспособности (период утомления).

Схема динамики оперативной работоспособности в процессе рабочего дня по Л.П. Матвееву

Формы ФК в режиме трудовой деятельности
базово-пролонгирующая физическая культура;
гигиеническая и рекреативная физическая культура;
оздоровительно-реабилитационная физическая культура;
базовый спорт.

Базово-пролонгирующая физическая культура
(основная форма!)
Основная направленность данной формы заключается в том, чтобы продлевать (пролонгировать) ту базу общей физической подготовки, ко­торая была заложена в процессе физического воспитания по госу­дарственным программам в период обучения.
Основные формы занятий физическими упражнениями - секции общей физической подготовки и самостоятельные занятия.

Гигиеническая и рекреативная физическая культура
Основное назначение заключается в оперативной оптимизации организма человека в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.
Гигиеническую функцию в этом аспекте выполняет утренняя гимнастика; рекреативную, связанную с восстановлением работоспособности после трудового дня, — такие занятия как туристские походы, водный туризм, лыжные прогул­ки, купание и плавание, закаливающие процедуры и т.д.

Массовый спорт
является наиболее эффективным средством повышения общей и специальной работоспособности человека, фактором разностороннего развития, укрепления здоровья.

Вывод:
В молодом возрасте рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю с дополнительным занятием оздоровительного и рекреационного характера. Продолжительность занятия не должна превышать 2 ч.

Источники
Электронный ресурс: http://magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/teoriia-fizicheskoi-kultury-i-sporta
Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 480 с.