Физиология локомоторного аппарата

КРИТЕРИИ КЛАССИФИКАЦИИ
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Энергетический;
Биомеханический;
3. Ведущее физическое качество;
4. Тип мышечных сокращений;
5. Объем активной мышечной массы;
6. Предельное время работы.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КРИТЕРИЙ
Анаэробные:
за счет энергии АТФ (1-2 с), КрФ (5-6 с),
гликолиза (1-2 мин)
Аэробные:
за счет окисления углеводов, жиров

БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ КРИТЕРИЙ
Циклические
Ациклические
Смешанные

ВЕДУЩЕЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО
Силовые
Скоростные
Скоростно-силовые
Выносливостные
Координационные

ТИП МЫШЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Статические
Динамические

ОБЪЕМ АКТИВНОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Локальные
Региональные
Глобальные

ПРЕДЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ РАБОТЫ
I зона относительной мощности – максимальная
II зона относительной мощности – субмаксимальная
III зона относительной мощности – большая
IV зона относительной мощности – умеренная
N
t
I
II
III
IV

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
(по В.С. Фарфелю, 1970 г.)
Позы:
лежание;
сидение;
стояние; с опорой на руки
Движения
Стандартные
Нестандартные
Качественные
Количественные
Циклические:
максимальной мощности;
субмаксимальной мощности;
большой мощности;
- умеренной мощности
Ациклические:
- взрывные;
стандартно-переменные;
нестандартно-переменные;
интервально-повторные

РАБОТА МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
до 20-30 с;
анаэробно-алактатный режим;
энерготраты: единичные – 4 ккал/с, суммарные – 80 ккал;
кислородный запрос;
кислородный долг;
системы дыхания и кровообращения;
восстановительный период: 20-40 мин;
ведущие системы организма.

РАБОТА СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
от 20 с до 3-5 мин;
анаэробно-аэробный режим;
энерготраты: единичные – 1,5-0,6 ккал/с, суммарные – 150-450 ккал;
кислородный запрос;
кислородный долг;
системы крови, дыхания и кровообращения;
восстановительный период: 1-2 ч
ведущие системы организма.

РАБОТА БОЛЬШОЙ МОЩНОСТИ
от 5 мин до 20-30 мин;
аэробно-анаэробный режим;
энерготраты: единичные – 0,5-0,4 ккал/с, суммарные – 750-900 ккал;
кислородный запрос;
кислородный долг;
системы крови, дыхания и кровообращения;
восстановительный период: 24-48 ч;
ведущие системы организма.