Формирование основ здорового образа жизни

.
Здоровьесберегающее направление физической культуры:
появление разнообразных форм занятий физическими упражнениями.
Физкультура для здоровья – это Фитнес.
Модернизация современного образования :
*повышение качества образования;
* создание условий для развития личности каждого ученика через совершенствование системы преподавания;
*охрана и укрепление здоровья учащихся;
*формирование компетентности в решении практических жизненных задач, связанных с использованием физических знаний и умений.

.
Фитнес: - это
соответствие физической формы
человека требованиям повседневной полноценной жизни или физическая подготовленность к жизни;
- это осознанные, регулярные тренировки, нацеленные на реализацию оптимального физического развития и освоение навыков психосаморегуляции, Фитнес - основа ЗОЖ.

.
*Теоретическая значимость работы –
выявление эффективных средств формирования ЗОЖ и воспитания физических качеств у школьниц старшего возраста в современных условиях.
*Практическая значимость работы –
1. систематизация знаний о способах развития физических качеств у школьниц старшего возраста;
2. разработка программы занятий по физической культуре, сочетающей базовые средства физического воспитания и современные фитнес средства.

Гипотеза исследования:
.
.
*использование фитнес средств на занятиях физической культуры школьниц старшего возраста эффективно развивает физические качества.
Объект исследования: физические качества девушек 10кл.
Предмет исследования : средства развития физических качеств у школьниц старшего возраста.
Методы исследования :
* Анализ научно-методической литературы;
* Педагогические наблюдения;
* Педагогический эксперимент;
* Контрольные испытания;
* Метод математической статистики.
2 глава. Организация исследования:

.
Средства фитнеса для воспитания физических качеств у школьниц старшего возраста в современных условиях.
1.Ритмическая гимнастика.
2.Гимнастическая аэробика
3.Атлетическая гимнастика
4.Фитбол-аэробика
5.Психомускульная гимнастика
6.Шейпинг
7. Йога
8.Пилатес
9.Стретчинг
10.Аутотренинг;

.
Контроль физических качеств учащихся.
Стандартные тесты:
.
1.челночный бег 3х10 (сек) – тест на ловкость;
2.подъем туловища из положения лежа, согнув ноги за 30сек (кол-во раз) - тест на силовую выносливость;
3. прыжок в длину с места толчком обеих ног (см) - скоростно-силовой тест;
4. наклон вперед сидя (см.) – тест на гибкость;
5. бег 6 мин. (м.) – тест на выносливость.

3 глава. Содержание программы по физической культуре для девушек экспериментальной группы, распределение учебного материала в течении учебного года:

.
.
4 глава.
Анализ результатов эксперимента:
Оценка однородности групп :
исходный уровень развития физических качеств девушек в контрольной и экспериментальной на начало учебного года – различия статистически несущественные (Р>0,05).

.
.
Сравнительный анализ результатов педагогического эксперимента:
Сравнение показателей начального и итогового тестирования показало прирост по всем тестируемым показателям в обеих группах с высокой степенью достоверности различий.

.
.
Оценка эффективности занятий применением средств фитнеса для девушек старших классов.
11%
Скор-силовой
15,8%
16%
9,9 %
14,4%
10,7%
30,9 %
21,6%
Коорд. дв.
Сил. выносливость
Выносливость
Гибкость
6,9 %
4,02 %

.
12
Выводы:
*Ритмическая
гимнастика

*Гимнастическая
аэробика
.
.
выносливость развивается на 3,7%
эффективней;

.
.
*Фитбол-аэробика
координация движений развивается –
на 4,8% эффективней;
стретчинг, в заключительной части урока способствовал развитию гибкости– на 9,3% эффективней

.
.
*Атлетическая
гимнастика
силовая выносливость –
на 6,1%

.
Вывод:
* Эффективность занятий с применением средств фитнеса для девушек старших классов достоверно доказана улучшением физических качеств девушек экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой при уровне значимости α < 0,05.
* Использование средств фитнеса способствует повышению работоспособности девушек и формированию устойчивого интереса к своему здоровью и активному образу жизни.
.