ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

Василий Александрович Сухомлинский:
«Вы живёте среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания - это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо».

правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.
Здоровье –

«Скажи, что ты ешь, и я скажу кто ты есть»
При сбалансированном питании суточное соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4. Кроме этого, необходимо есть овощи и фрукты, содержащие витамины и минеральные соли

Распределение суточного рациона в течение дня:
1 завтрак – 25%,
2 завтрак – 15%,
обед – 45%,
ужин – 15%.

Что может быть полезней,
Чем овощей бальзам и фруктов сок?
Они целебны ото всех болезней
И жизни нашей удлиняют срок.

Правила личной гигиены
Мойте руки перед едой, после работы с землёй, ухода за животными, посещения туалета.
Не пейте сырую воду, особенно из открытых водоемов.
Максимально тщательно мойте и по возможности обдавайте кипятком зелень, овощи и фрукты, подаваемые к столу в сыром виде.
Не употребляйте в пищу плохо проваренные или прожаренные мясо и рыбу.

ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ

Великий врач Древнего Востока Авиценна:
С гимнастикой дружи, всегда веселым будь,
И проживешь 100 лет, а может быть, и более.
Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь.
Природою лечись - в саду и чистом поле.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Необходимо
соблюдать
Режим дня
Физическую активность
Смену рода деятельности

Главный закон закаливания - постепенность и систематичность.
Основных средств закаливания четыре: вода, воздух, солнечные лучи и физические упражнения.
Самое мощное средство закаливания - вода.
Закаливание

Улыбка
От улыбки хмурый день светлей,
От улыбки в небе радуга проснется,
Поделись улыбкою своей,
И она к тебе не раз еще вернется
И тогда , наверняка,
Вдруг запляшут облака,
И кузнечик запиликает на скрипке,
С голубого ручейка начинается река,
Ну а дружба начинается с улыбки!

ЗДОРОВЬЕ =
правильное питание +
движение +
занятия спортом +
закаливание +
хорошее настроение и
отношение к людям +
соблюдение правил личной гигиены +
вредные привычки -

Вредные привычки
Гиподинамия
Обжорство

Курение

Состав сигареты

Сравни и сделай выводы
После 5 лет курения После 25 лет курения
Легкие некурящего
Легкие курящего

Во Франции подростки однажды устроили состязание: кто выкурит больше сигарет? Победителя ждал приз. Выигравших было двое, но награду они не получили, потому что умерли от острого отравления…

Так что же такое - курение ?
Это дым из носа и рта…
А в легких сажа, грязнота.
Зачем вы себя засоряете
И жизнь свою сокращаете?
Кто курит табак – тот сам себе враг!

Алкоголизм
хроническое (неизлечимое), прогрессирующее, смертельное заболевание, затрагивающее и разрушающее все сферы человеческой жизни - тело, психику, душу и социальную жизнь человека.

В народе говорят . . .
Пьяному море по колено, а лужа по уши.
С хмелем познаться – с честью расстаться.
Что у трезвого на уме – то у пьяного на языке.
Пить до дна – не видать добра.

Почему мой папа такой? Вечно пьяный и вечно злой?
Никогда за собой не следит, и на всех почему-то сердит.
Открывает пинком он дверь и врывается в дом, как зверь.
Нас обзывает плохими словами, все в доме пинает ногами.
Мама шепчет мне тихо: «Беги!», а мне слышится крик: «Помоги!»
Я - мужчина. Но я еще мал, а то папе я твердо б сказал:
«Мне стыдно, что ты папа мой. Уходи, нам не нужен такой!»

Выбирай ! Здоровый образ жизни
или вредные привычки