Содержание
- 2. Гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Почему возникла эта проблема в 21 веке? Принято считать, что объём
- 3. При длительном сидении: - дыхание становится менее глубоким, -обмен веществ понижается, - происходит застой крови в
- 4. По итогам Всероссийской диспансеризации 2018 года, выявлено, что среди детей в возрасте до 18 лет: 32,1%
- 5. Многие в силу своей занятости или ряду других причин не могут посещать тренировки под руководством тренера.
- 6. Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий – повышение функционального состояния организмам и физической подготовленности. Основные правила при
- 7. Для оценки правильности проведения самостоятельных занятий нужно проводить самоконтроль. Лучшей формой организации самоконтроля является ведение дневника
- 8. В дневнике самонаблюдений по физической подготовке рекомендуются следующие разделы: физическое развитие (антропометрические характеристики человека - показатели
- 9. Требования при организации мест занятий Наступили сложные времена самоизоляции. Мы не имеем право заниматься физической культурой
- 10. Для занятий выберите спортивную одежду, которая должна быть легкой, удобной, соответствовать росту, не сковывать движение, регулировать
- 11. В данный период вы можете использовать некоторые формы занятий в течение дня : самостоятельные тренировочные занятия:
- 12. Запомни! Лучшим временем для занятий физическими упражнениями являются периоды от 10 до 13 часов и от
- 13. ЧСС (частота сердечных сокращений) – важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Измерение ЧСС проводится во время,
- 14. При хорошей тренированности даже после большой физической нагрузки пульс восстанавливается за 20-30 мин. Если период восстановления
- 15. Прими к сведению: при пульсе выше 100 уд/мин. до начала занятий – тренировка не желательна; в
- 16. Структура самостоятельных занятий по ОФП: В подготовительной части - выполняется разминка, основная задача которой разогреть все
- 17. Для развития гибкости используют упражнения: требующие растягивание мышц и связок; различных движений в суставах – маховые
- 18. Это факт! Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют повысить физическую работоспособность. Наиболее эффективны занятия по ОФП. Основные
- 20. Скачать презентацию